哺乳期可以吃韭菜吗 哺乳期吃韭菜回奶了怎么办

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在哺乳期很多妈妈们对容易回奶的食物都会吃的很谨慎，那么有哪些是回奶的食物呢，吃了回奶的食物怎么办，下面小编的小编就来说说：哺乳期可以吃韭菜吗哺乳期吃韭菜回奶了怎么办。

哺乳期能吃韭菜吗

可以吃，但要慎吃。从中医的角度看，韭菜为补阳之品，有温中行气散血解毒温补肝肾保暖健胃的作用，哺乳期产妇是可以食用的。从西医的角度看，韭菜含有丰富的营养物质。每100克鲜韭菜中含维生素B20.09毫克，维生素C24毫克，胡萝卜素1410微克，磷38毫克，钙42毫克和膳食纤维1.4克。除上面这些，韭菜还含有较多的脂肪蛋白质和硫化丙烯。硫化丙烯是一种辛香挥发物质，也是韭菜辛香味的来源，有促进食欲及杀菌功效，对高血压冠心病高血脂等有一定的疗效。综上所述，哺乳期妈妈也是可以吃韭菜的，但要慎吃，因为韭菜辛辣，哺乳期妈妈不宜吃辛辣之物，而且韭菜是回奶之物，吃了影响宝宝的吸乳量。但如果是哺乳期妈妈乳量过多，可以适当少吃。

哺乳期吃韭菜回奶了怎么办

食用下奶食物

在哺乳喂奶期间，食用韭菜出现了回奶的现象，建议多吃点芝麻猪蹄花生豆腐鲫鱼奶类冬瓜木瓜赤豆虾等具有下奶作用的食物。

按摩胸部

适当的按摩胸部可以促进血液的循环，进而帮助乳汁的流通，促进乳汁的分泌。另外，让宝宝吸允乳汁也可以刺激乳汁的分泌。

哺乳期吃韭菜的做法

韭菜炒鱿鱼须

用料：鱿鱼(鲜)500克，韭菜20克，大蒜(白皮)10克，姜5克，植物油60克，酱油5克，盐3克。

做法：

1韭菜洗净，把韭菜切成段。蒜拍扁切丁姜切片。

2切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏，从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉，洗净鱿鱼后切成两半，在内面切交叉花纹后，再切成块。

3加40克油进锅烧热，放入姜片蒜丁炒香。将鱿鱼倒入后加15克酱油，炒1分钟左右捞起，再倒20克油入锅烧热，洒蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分钟后，将鱿鱼倒入再炒30秒，起锅前，加3克盐翻炒一下即可装盘。

小贴士：

1鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

2韭菜虽然有回奶的作用，但鱿鱼可以催奶，所以哺乳期的妈妈适量吃这道菜不用太担心回奶的问题。

韭菜炒河虾

用料：新鲜河虾半斤，韭菜一小把，鲜红椒3只。

做法：

1先将河虾剪去尖嘴，用淡盐水泡泡再反复冲洗干净滤干水，韭菜切小段，红椒切斜圈

2坐锅烧热，下河虾小火煸至变红色即可盛出备用

3坐锅热油，放虾炒香，跟着下红椒和韭菜翻炒均匀，调盐味淋少许生抽就OK了!

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