扇贝肉的营养价值

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扇贝肉是一种水产食物，肉质鲜美，味道极佳，其营养价值比较高，深受大家的欢迎，那么扇贝肉的营养价值有什么呢？

扇贝肉的营养价值

扇贝肉含有丰富的营养成分，其中主要含有大量的水分、碳水化合物，以及一定的不饱和脂肪酸、同时还含有不少的维生素、矿物质等，尤其是钙，磷，钠等成分，以及赖氨酸，蛋氨酸、胱氨酸等微量元素。营养价值较高，适当食用有利于维持生理功能，有益于身体健康。

补充营养

扇贝肉中的含有不少的蛋白质、不饱和脂肪酸，多种维生素，钙、锌、磷、镁等矿物质元素，这些营养成分是人体必需的营养物质，食用有助于促进人体的生长发育，并且能够维持人体正常的生理功能。

提高免疫力

由于扇贝肉中的蛋白质含量较为丰富，并且当中的氨基酸组成相对接近人体的需要，能够促进身体的新陈代谢，增强自身的抗体及抗病能力；而其中不少的维生素及微量元素，同样有助于增强人体的免疫功能，提高自身的抗病能力，因此常吃扇贝肉可以帮助提高人体的免疫能力。

增强脑力

扇贝肉中含有不少的不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，可以一定程度上促进大脑细胞的发育，以及增强脑细胞的活性，平常生活中适当吃些扇贝肉具有不错的健脑益智的作用。

美容养颜

扇贝中含有不少的维生素，尤其是维生素e，具有一定抗氧化作用，食用可以有效的延缓肌肤衰老，还能够防止色斑的产生，并且可以有效的滋润皮肤，使皮肤变得细腻有光泽，具有不错的美容养颜的作用。

扇贝肉的做法

蒜蓉粉丝蒸贝肉

食材：

扇贝肉、粉丝、葱姜蒜、蒸鱼豉油、剁椒、料酒、蚝油、糖、花生油。

做法：

1、清洗干净扇贝肉，接着用温水泡发粉丝，剪断备用。

2、用刀在贝肉上切下，但不要彻底切断。沥干水分后加少许料酒腌制10分钟。

3、将葱姜蒜都切碎，加入剁椒、蒸鱼豉油、蚝油、少许白糖以及花生油调成料汁。

4、粉丝沥干铺在盘底，把贝肉码在粉丝上，均匀的淋上料汁。

5、烧水，水开后将粉丝贝肉放入蒸锅，大火蒸6-8分钟即可。

扇贝鸡蛋菠菜

食材：扇贝肉，鸡蛋，菠菜许，木耳，葱花。

做法：

1、用水煮熟扇贝，用水洗净泥沙备用。

2、将菠菜焯一遍水，切成段。

3、冷锅热油，先放入葱花，再将菠菜和木耳以此放入，最后放入扇贝翻炒5分钟。

4、将鸡蛋打散，以打蛋花的方式倒入锅中，加少许清水或者鸡汤闷煮。

5、待锅中鸡蛋成型撒盐后即可出锅。

扇贝肉炒芦笋

食材：扇贝肉，，中洋葱，红椒，蒜蓉，红葱头，鲜芦笋。

汁料：生粉1茶匙，麻油1茶匙，盐、鸡粉适量。

腌料：盐、胡椒粉、生粉少许。

做法：

1、先将鲜芦笋清洗干净，切开，倒入开水烫，扇贝肉用少许盐胡椒粉，生粉腌一腌。

2、起锅热油，先炒香蒜蓉，红葱头，加入洋葱用少许盐炒软。加入扇贝肉，煎至两面金黄，转中火，加点水焗一焗(约2分钟)，加入红椒粒略炒。

3、转回快火，加入芦笋略炒，最后汁料炒匀，装盘即成。

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