芒果和猕猴桃能一起吃吗 芒果和猕猴桃哪个营养

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饭后吃水果，朋友切了芒果和猕猴桃来吃，不知道这两种水果能不能一起吃呢？芒果和猕猴桃一起吃会不会对身体有什么危害呢？赶紧来看看吧。

芒果和猕猴桃能一起吃吗

能适量同吃。

芒果味甘酸、性凉，含有糖类、维生素C、维生素E、钾、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分；猕猴桃味甘酸，性寒，含有果糖、胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、维生素E、蛋白质等营养成分，两者搭配同食在性味以及成分上均无相克冲突，可适量同吃，但不能一起吃太多，以免加重身体寒凉之气，出现不适症状。

芒果和猕猴桃同吃多少合适

芒果100克；猕猴桃100克为宜。

芒果和猕猴桃含有的果糖成分都不低，如同吃太多，一次性摄入较多的糖分，容易刺激口腔失水，从而引发咽喉疼痛，加上芒果性凉，猕猴桃性寒，这类寒凉性的食物吃多了，还会加重体内寒气，刺激肠胃，导致出现腹痛、腹泻等不适症状，建议芒果和猕猴桃搭配同吃不超过200克为宜，每一种大约吃100克左右即可。

芒果和猕猴桃哪个营养

1、芒果营养成分

每一百克芒果中含有水分90.6克、热量35大卡、蛋白质0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物8.3克、不溶性纤维1.3克、维生素A150微克、胡萝卜素897微克、硫铵素0.01毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.3毫克、维生素C23毫克、维生素E1.21毫克、磷11毫克、钾138毫克、钠2.8、镁14毫克、铁0.2毫克、锌0.09毫克、硒1.44毫克、铜0.06毫克、锰0.2毫克。

2、猕猴桃营养成分

每一百克猕猴桃中含有水分83.4克、热量61大卡、蛋白质0.8克、脂肪0.6克、碳水化合物14.5克、不溶性纤维2.6克、维生素A22微克、胡萝卜素130微克、硫铵素0.05毫克、核黄素0.03毫克、尼克酸0.3毫克、维生素C62毫克、维生素E2.43毫克、钙27毫克、磷26毫克、钾144毫克、钠10、镁12毫克、铁1.2毫克、锌0.57毫克、硒0.28毫克、铜1.87毫克、锰0.73毫克。

根据中国食物成分表书籍对芒果和猕猴桃的营养成分标明可知两者营养成分都差不多，食用都有很好的开胃生津、润肠通便、利尿助消化等功效，日常食用最好是均衡饮食，不偏食于某一种水果，综合补充多种营养才更健康。

芒果猕猴桃与什么食物相克

没有相克食物。

芒果和猕猴桃在饮食搭配上，目前并没有相关权威的饮食资料显示两者有与之相克的食物，如日常自身并没有什么过敏体质表现的，一般用芒果或猕猴桃搭配生活中常见的健康食物都是可以吃的，如：各种蔬果、肉类、豆类、蛋类、海鲜类等食物都没有问题，可放心食用。

芒果和猕猴桃的禁忌人群

如吃芒果和猕猴桃有不适症状的，可能跟以下禁忌人群注意事项有关，需留意：

1、腹泻人群

一是芒果和猕猴桃属于性寒凉的食物，腹泻人群吃了容易加重腹泻病症；二是芒果和猕猴桃都有较好的通便效果，本身腹泻期间粪便就不成形，再吃些润肠通便的食物，则更严重。

2、脾胃虚寒者

芒果性凉、猕猴桃性寒，不宜本身有口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、四肢浮肿、小便清长或不利、妇女白带清稀而多、舌苔白润等症状的脾胃虚寒者食用，否则容易加重病情。

3、糖尿病患者

芒果和猕猴桃含有的糖分都比较高，前一个在14%—16%，后一个在8%—14%，这些高糖食物对于糖尿病患者而言是需要忌食的，以免影响血糖升高，加重病情，不利于身体康复。

4、经期女性

处于月经期间的女性，应忌吃寒凉性食物，避免子宫痉挛加重，导致痛经、经血减少等现象，而芒果性凉，猕猴桃性寒，正是经期女性不应吃的食物。

5、过敏体质者

芒果和猕猴桃都是致敏源之一，部分过敏体质人群食用这两种水果后可能出现一些过敏症状，如吃了芒果和猕猴桃之后有过敏现象的，因立即停止食用，严重的情况下需就医诊治。

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