产后第一餐，这么做才科学！

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产后第一餐的重要性你知道吗

你知道吗，产后第一餐的饮食不恰当，可能会成为月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

产后第一天第一餐安排有讲究

这么吃才科学

分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

产后第一餐食物怎么选?

产后第一餐应首选易消化营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋蒸蛋羹冲蛋花汤藕粉等都是很好的选择。

吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃顿顿吃，就会引起腹胀腹泻等症状。

产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥软饭碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

产后第一餐的饮食禁忌

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜大蒜辣椒胡椒茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。

顺产产后第一餐怎么吃

顺产第一餐科学合理

顺产产后第一餐

顺产的妈妈方面后需休息一下，产后第一餐可进食适量比较热易消化的半流质食物。如：红糖水藕粉蒸蛋羹蛋花汤卧鸡蛋等。

顺产产后第二餐

产后第二餐可以用正常膳食。有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡稀软易消化的食物，如糕点面片挂面馄饨粥蒸煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。

剖腹产产后第一餐怎么吃

剖腹产第一餐全面营养

剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复，应再用术后流食1天，忌用牛奶豆浆大量蔗糖等胀气食品，情况好转后改用半流食1～2天，再转为普通膳食。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多吃1或2天半流食，再给普通食物。

小编提醒：我国北方有产后喝红糖水喝小米粥吃芝麻盐煮鸡蛋的习俗，这是很合理的，因为母体在分娩过程中失血很多，需要补充造血的重要物质：蛋白质与铁。鸡蛋含有很高的蛋白质，而红糖则含铁量很高，但每日食鸡蛋量不可多于6个，以免增加肾脏的负担。小米中胡萝卜素铁锌核黄素含量比一般的米面要高，是产褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我国的习惯往往只重视产后第一个月(坐月子)，乳母的营养，并只强调动物性食物的摄入，例如：鸡肉鱼蛋，而忽视蔬菜与水果的摄入，容易造成维生素C与膳食纤维的不足。

补充：在分娩后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后就可以多喝汤了。

3大营养食物：新妈的健康第一餐

山楂桂圆健康美味

1山楂。山楂可促进子宫收缩，可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

2桂圆。桂圆又称龙眼，是古往今来产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱乏力胃纳差失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

3鲤鱼。可促进子宫收缩，帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

传统的产后滋补品一般还有红糖小米粥大枣鸡蛋芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤牛肉汤鸡汤阿胶瘦肉汤大枣木耳汤枸杞鲫鱼汤花生当归猪蹄汤等。

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