迷你小饭团的做法

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发布于2023-03-09

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主料

米饭(1小碗)

辅料

青瓜(适量)，火腿片(1片)，奶酪片(1片)，红萝卜(适量)，海苔片(够用)

厨具

其它

步骤

1、预备好小饭团滴材料。

2、把青瓜，红萝卜，芝士和火腿切成幼小的碎粒。

3、加入米饭中，放少许的鸡精粉和盐拌匀。

4、调拌均匀之后的米饭。

5、塑料纸上放少许的米饭。

6、拿起周围的塑料纸，拧转紧成圆形。

7、海苔剪成小条状，绕卷住小饭团，用少许沙拉酱粘住尾部。

8、即是美味的“迷你小饭团”。

9、一粒一口滴迷你小饭团。

菜谱简介

1粒1口超级迷你小饭团，材料简单，做法容易，美味可口。

小诀窍

火腿片要先略为煎一下才切成小小粒状。

小常识

奶酪做法技巧

奶酪热量较高，多吃容易发胖。

服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

吃奶酪前后1小时左右不要吃水果。

1.奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2.奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。

3.奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。

4.奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

5.央国睡科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。

吃比萨饼时最好不要同时吃水果沙拉，因为比萨奶酪中的钙会与果酸等物质化合，不利用吸收。

1.萝卜适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀;

2.萝卜种类繁多，生吃以辣味少者为好。

含有丰富的维生素a，维a具有明目，辅助治疗多种眼疾，增强免疫力，清除自由基，促进生长发育，保护胃、呼吸道黏膜的功能。

维持机体酸碱平衡；

有利于生长发育；

延缓衰老

不宜多食，消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食；脾胃虚寒者忌食。

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