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关于孕期补钙的十大真相

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发布于2023-03-11

好酷屋教程网小编为您收集和整理了关于孕期补钙的十大真相的相关教程:孕期补钙是个老生常谈的话题,没有哪个准爸准妈希望自己的孩子从小就缺钙的,但是仍有不少人存在着认识上的误区,以下十个关于孕期补钙的真相,希望能得到各位爸妈的关注。真相一:每位准妈妈都需要补钙。不要觉得这

孕期补钙是个老生常谈的话题,没有哪个准爸准妈希望自己的孩子从小就缺钙的,但是仍有不少人存在着认识上的误区,以下十个关于孕期补钙的真相,希望能得到各位爸妈的关注。

真相一:每位准妈妈都需要补钙。

不要觉得这种说法很夸张,事实就是如此。怀孕期间,妈妈们的钙质需求是相当大的,虽然通过调理饮食结构可以起到一定的补钙作用,但若不辅以钙剂,是远远满足不了母婴需求的。

孕期缺钙对妈妈和宝宝都有影响,孕妇会出现牙齿松动抽筋盆骨疼痛等现象,严重者产后会患上骨质疏松或软骨病。而宝宝缺钙会得先天性喉软骨软化病鸡胸等疾病,影响身体健康。

真相二:补钙过多也不好。

并不是所有事情都是多多益善的,至少孕期补钙就不是。孕妈如果不按医嘱擅自提高钙质服用量,会导致肾脏负担过重,引起肾结石或者高钙血症,还是比较危险的。不过,只要大家合适安排膳食,并在医生的指导下科学补钙,就不会出现上述症状。

小编提示:人体内维生素D含量偏低会影响钙质的吸收,因此在补钙的同时可以少量的补充维D。

真相三:补钙不能凭感觉。

选择哪种补钙产品,每日需要补多少钙,都应该事先考虑好。如果准妈妈无法准确把握,可以先询问专业医生的意见。但不管怎样,孕妈们都要在正规的药店选择质量合格的补钙产品,以免出现意外。

真相四:备孕期间就应开始补钙。

虽然准妈妈的钙质需求是从孕期开始增加的,但最佳的补钙时机是备孕期。除了每天的饮食之外,孕妈还需坚持服食200~300mg左右的钙剂以满足身体的需求。

小编提示:孕期补钙的警戒线是在怀孕的第20周,该时期内胎儿的骨骼发育非常旺盛,万不可缺钙。

真相五:服用多种维生素和孕期补钙关系不大。

除了维生素D之外,其他维生素和补钙之间的关联不大,关键是要保证每日钙质的摄入量。在怀孕的中晚期,除了每日进食之外,还需要补充600~800mg的钙剂。

真相六:每次补钙不可过多。

孕期补钙也应该采取“少吃多餐”的原则,少量多次的服用钙剂,吸收率比一次大量补钙要高的多。一般来说,一次服用的钙剂量最好不要超过500mg。

真相七:补钙的最佳时间是睡前。

每日凌晨,人体的骨骼细胞会不断地更新,算上消化吸收的时间,孕妈们最好在睡前三小时进行补钙。此外,尽量避开用餐前后服食钙剂,以免被食物中的成分影响吸收。

真相八:大骨汤无法补钙。

老人家常说吃什么补什么,如果缺钙,自然会想到喝大骨汤。其实这是种错误的认识。以一公斤的大骨汤为标准,煮上两个小时,汤水中的钙含量仅为20mg左右,倒是脂肪含量相当的高,孕期不宜多喝。

真相九:光晒太阳是不能补钙的。

妈妈们需要明确,紫外线能够促进身体产生维生素D,有助于钙的吸收,但前提是体内有足够的钙质。所以,光晒太阳是不能补钙的,必须先摄入充足的钙质。

真相十:补钙需要少吃盐。

食用盐的主要成分是氯化钠,肾脏在代谢钠元素时需要消耗很多钙质,所以食用盐吃的越多,钙质流失的就越多。怀孕期间,宝妈们的饮食还是清淡点好。

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