咖喱鸡块奶酪焗饭的做法

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发布于2023-03-11

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主料

鸡肉(适量)，土豆(适量)，大米饭(适量)

辅料

咖喱鸡块(适量)，盐(适量)，花椒面(适量)，葱花(适量)

厨具

无

步骤

1、马苏里拉奶酪一片

2、切小粒，一人份需要一把奶酪粒。

3、鸡胸肉一块，因为我限制脂肪油脂的摄入量，选用鸡胸肉，其实鸡腿肉更柔韧。

4、切一厘米见方的块。

5、切葱花

6、土豆一个

7、同样切一厘米见方的块

8、油烧热，放入鸡肉块

9、肉块颜色变白出香味放入葱花，爆香

10、加入土豆

11、添汤

12、汤的量就是没过菜就行。加入小半勺盐就行，因为咖喱块含有盐分，再加一点花椒面就可以，炖十五分钟。

13、炖十五分钟后，加入咖喱块，一人需要一块，一分钟咖喱块就能化开，这时把熟米饭放入汤中。

14、搅匀后盛入耐热容器，因为还需要放入220度的烤箱，只需加一半饭。

15、撒一层马苏里拉奶酪

16、再铺半层饭

17、再铺一层厚点的奶酪

18、烤箱220度预热，之后放入耐热容器，烤三四分钟，这时不要离开烤箱，奶酪表面出现黄色的点点时，就立马拿出来。

19、看奶酪上的黄点点，这样正好。

20、来一勺，看看拉丝，快点吃，拉丝只在六七分钟内存在，之后表面奶酪会凝结

21、里面的拉丝能持续十分钟吧，要趁热吃。

小常识

鸡肉的作用

温中益气、

补精添髓

。

用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。

1.感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。

2.鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用。

3.动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤。

4.感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。

5.服用铁制剂时不宜食用。

6.中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。

存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，配菜时不美观。如在煮土豆的水里放些醋(每千克土豆放一汤匙)，斑点就会消失;

土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。

1、和胃调中，健脾利湿，宽肠通便，胃火牙痛、脾虚纳少；

2、高血压、高血脂，关节疼痛；

3、降糖降脂，减肥，美容，抗衰老，神疲乏力；

4、解毒消炎，活血消肿，益气强身，皮肤湿疹；

5、消化不良、大便干结。

吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

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