​​高血压能吃拉面吗

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面食在中国是很受欢迎的食物，当然更有甚者一日三餐都不离面食的，面食传承着中国的经典，书写着中国饮食的恢宏历史，从古至今饮食对人们来说，都是尤为重要的，是一种文化的发展，以至于今天如此繁华的局面。面食最经典的莫过于拉面了，中国的拉面当属拉州拉面最著名。

拉面是很多人都喜欢的，热气腾腾的拉面，端上一碗大口大口的吸着面条，享受味觉所带来的强烈的震撼感，相信没有人会不喜欢拉面的，但是患有高血压的病人可以吃拉面吗？下面就一起来看看。

高血糖的人要少吃米面之类的精粮，当然拉面也要少吃。拉面，要是油很大，或肉多的话，高血压的人也要少吃，因为高血压和高血脂，高胆固醇都是有很大关系的，所以高血压的人，有少吃含油大的东西，以及少吃高胆固醇的东西。

高血压病人的饮食方法

1. 三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必需吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2.高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中每每"露面"。这类食物囊括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

3.补钙

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

4.补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血

上面是关于高血压患者的饮食建议，高血压患者们可以参考一下，结合自身的感受，可填可补的修改一下，成为最适合你的饮食表。高血压患者还是少吃面食，多吃瓜果，多喝水。上面的或许是适合你，又或许并不符合你，所以还是要按照你自身的身体情况，还有医生的建议，打造最适合你的饮食疗法。

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