下奶何必大鱼大肉，这4道粥也能催乳

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哺乳期妈妈下奶吃什么好？产后下奶一定要大鱼大肉吗？今日小编要安利的是这4道粥，催奶也可以食用营养清淡的粥。

豌豆粥

材料：豌豆50公克白米適量。

作法：先煮白米待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日两次。

莴苣子粥

材料：莴苣子15克甘草6克粳米100克。

做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

花生粥

材料：花生米30克通草8克王不留行12克粳米50克红糖适量。

做法：先将通草王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁花生米粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺利小便下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克大米適量

作法：將黑芝麻捻碎大米洗淨加水适量煮成粥。每日23次，或经常佐餐食用。

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