山楂泡水喝能减肥吗 减肥的饮食注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了山楂泡水喝能减肥吗 减肥的饮食注意事项的相关教程：山楂营养价值很高，可以健胃消食、降压降脂、美容养颜，那么山楂泡水喝能够减肥吗？减肥又有哪些饮食方面的注意事项呢？山楂泡水喝能减肥吗山楂泡水喝能减肥，但是效果不明显。山楂含有多种营养物质，山楂中的山楂黄

山楂营养价值很高，可以健胃消食、降压降脂、美容养颜，那么山楂泡水喝能够减肥吗？减肥又有哪些饮食方面的注意事项呢？

山楂泡水喝能减肥吗

山楂泡水喝能减肥，但是效果不明显。

山楂含有多种营养物质，山楂中的山楂黄酮能够控制心肌血管的流量，起到降压降脂的作用。山楂中富含维生素C，能够起到美白的作用。山楂还有健胃消食和活血化瘀，调经止痛的功效。为什么山楂能够减肥呢，是因为山楂中的有机酸等酸性物质，能够促进胃液的分泌，有利于食物的消化，促进脂肪的分解。

虽然说山楂有减肥的效果，但是如果要达到减肥的目的，必须饮食和运动相结合，单靠山楂泡水是没有很大功效的。而且，喝山楂泡水还有开胃的功效，可能会越喝越饿，因此使用山楂泡水减肥要慎重。

山楂泡水怎样减肥

一．山楂荷叶茶

材料：山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗。

做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可去渣饮用。

二．山楂汤

材料：山楂500克，冰糖100克。

做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖，饮汤。

三．红枣山楂减肥茶

材料：新疆红枣10颗、玫瑰花5克、山楂干10克、枸杞子20颗、菊花5克，鲜柠檬半个。

做法：

1、新疆红枣洗净去核切片备用

2、枸杞子、山楂洗净备用

3、玫瑰花和菊花用温水过滤掉表面的灰尘等杂志

4、锅中放入2L水烧开，之后放入所有原料，小火熬煮10分钟

5、将柠檬切片后放入熬煮好的茶，盖焖1分钟即可

山楂泡水的注意事项

1.挑选好的山楂

挑选好的山楂，要观察山楂干的颜色和质量，颜色太黄的山楂是在晒干之前就已经不新鲜了。质量较好的山楂，它的药效更好。

2.山楂要洗净

干山楂的制作过程会使它带有一些灰尘和细菌，所以在泡水之前，应该清洗干净。

3.用量适宜

山楂虽然富含极高的营养价值，但是食用山楂一定要适量，可以根据自己的身体情况决定山楂的用量。

4.冲泡开水适量

在冲泡山楂时要根据山楂的量冲泡开水，泡的水太多太少都会降低口感，影响药效。

减肥的饮食注意事项

减肥之前要弄清引起肥胖的原因，有针对性的采取措施。有疾病引起的肥胖，应该积极治疗原发病，单纯性肥胖应该控制饮食和加强锻炼。

1.饮食控制重点是限制热量的摄入

减肥时期应尽量少吃热量较高的食物如面包，巧克力，糖果等食物。为了减肥，应将摄入的热量降至正常需要量的60%~70%。

2.减肥要循序渐进，不能急于求成

体重递减的速度在每个月1~2千克最为合理，如果体重递减较快，要寻找原因，可能是液体丢失而不是脂肪丢失。在减肥期间应该制定合理的减肥计划和减肥记录，分析体重减轻和饮食之间的关系，如果减肥期间饮食热量摄入的波动起伏较大，断断续续，既不利于减肥效果也会影响身体健康。

3.控制主食，限制纯糖和甜食

引起肥胖的主要热量来源是饮食中的主食，减肥的重点应放在控制主食方面。如果原来食量较大，可以采用递减的方法。一日三餐主食各减少50g,逐步将一天的主食控制在250g~300g,养成吃七八分饱的习惯。对淀粉较多和极甜的食物要尽量不吃和少吃，如红薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯等。另外，要少吃精白米、精白面、白糖，主食最好是粗、细、杂粮搭配。

4.适当提高蛋白质的供给量

蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热量的消耗，有利于减轻体重。

5.改进烹调方法

改进烹调方法可是食物热量较低，但是仍然有饱腹的作用。

6.摄入充足的水分

充足的水分可以促进脂肪组织充分代谢，有利于减肥。

7.少吃动物脂肪类食物

动物脂肪类食物胆固醇较高，进食大量胆固醇食物会增加血清胆固醇水平，是血管壁增厚。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的山楂泡水喝能减肥吗减肥的饮食注意事项相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/640ed3d6eadbc9cd770182af.html

相关推荐