周末营养早餐的做法

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发布于2023-03-14

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了周末营养早餐的做法的相关教程：主料方包(3片)，香蕉(2根)辅料鸡蛋(2个)厨具平底锅步骤1、准备好食材：香蕉，方包2、将香蕉切成条状，用方包把香蕉均匀包好3、把鸡蛋打成蛋液，将包好的方包沾满蛋液4、把鸡蛋打成蛋液，将包好的方包沾

主料

方包(3片)，香蕉(2根)

辅料

鸡蛋(2个)

厨具

平底锅

步骤

1、准备好食材：香蕉，方包

2、将香蕉切成条状，用方包把香蕉均匀包好

3、把鸡蛋打成蛋液，将包好的方包沾满蛋液

4、把鸡蛋打成蛋液，将包好的方包沾满蛋液

5、把鸡蛋打成蛋液，将包好的方包沾满蛋液

6、热平底锅，薄薄的抹一层油，把香蕉卷放入锅内，把每一面煎成金黄色即可

7、煎好的香蕉卷，外表金黄，内里香甜，正点哇~

菜谱简介

周末到，我总是忍不住会歇斯底里一番，特别是在这种非常时期里，我再次崩溃，连提起兴趣弄的番薯馒头，最后均以失败收场，唉，爱折腾的我。 这个忘了在哪儿看来的，那我只好委屈点占为已用，权当自己的新菜式啦，哈~ 香蕉是MR.L的最爱，方包是刚好剩下几片，凑合着玩，想不到有如此美味的惊喜。 丰富营养的早餐，是一天最美好的事情，我爱美食。

小诀窍

1、如果方包是提前购买，已放置冰箱冷冻一晚，在包裹香蕉片的时候，要小心卷起，否则方包会因为缺少水分而折断。建议可以小煎一会儿，或者先沾些蛋液后再卷香蕉。
2、煎的时候，可以选择放少许油煎，如果想味道更香，可以用黄油来煎，风味更佳哦~

小常识

香蕉做法技巧

1.治痔疮便血连皮炖食；

2.治便秘：熟透鲜果1-2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。

3.香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11-18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

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