皂角米银耳能天天吃吗 皂角米银耳多久吃一次好
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皂角米、银耳是我们生活中常见的食物,通常是用来煮水食用,那么皂角米银耳能天天吃吗?
皂角米银耳能天天吃吗
不建议天天食用。
虽然食用皂角米银耳羹有美容养颜的作用,但是任何食物都有食用量的要求,再好的食物,吃多了对人体也有可能会产生危害作用,因此,不建议天天食用皂角米银耳羹。
天天吃皂角米银耳会怎样
有碍脾胃
皂角米和银耳中的粗纤维含量丰富,天天食用,容易加重脾胃的负担,不利于消化,影响身体的健康。
滋生痰液
皂角米、银耳中的天然胶质含量丰富,天天食用易滋生痰液,引起咽喉的不适,尤其是咳嗽有痰的患者不宜食用。
造成肥胖
皂角米是一种高热量、高碳水化合物的食物,天天食用易使体内的热量增高,使热量堆积在体内,从而引起肥胖,而且皂角米银耳羹中一般是放了冰糖的,天天食用也会引起身体肥胖。
皂角米银耳多久吃一次好
一周食用3次为宜。
虽然皂角米银耳羹不适合天天食用,但是可以隔一天食用一次,平均下来,一周可食用3次,这样是比较合理的。
一次吃多少皂角米银耳
1-2小碗即可。
用吃饭的小碗盛装皂角米银耳羹,一次喝这样一小碗就可以满足人体营养所需了,当然,还想继续食用的话,可以再喝一小碗,一次以不超过2碗为宜。
皂角米银耳的推荐做法
木瓜皂角米银耳羹
食材:水发皂角米、水发银耳、水发枸杞、冰糖各适量、木瓜块200克。
做法:
1、将泡好的皂角米、银耳、枸杞放入砂锅中,加入适量清水。
2、大火煮开后,转小火炖煮,大概煮1个半小时左右。
3、然后放入木瓜块,搅拌均匀,续煮10分钟,至木瓜块微软。
4、最后放入冰糖,待冰糖融化后,关火,即可食用。
皂角米银耳糖水
食材:皂角米20-30颗、银耳一小朵、适量冰糖。
做法:
1、提前将皂角米、银耳浸泡,然后将皂角米洗净,备用。
2、银耳去蒂,撕成小朵,冲洗干净,然后再放入到锅中。
3、将皂角米也放入锅中,加入适量清水,开大火煮开,转小火熬煮。
4、待皂角米、银耳煮熟后,再放入冰糖,搅拌均匀,煮10分钟左右,即可关火,食用。
食用皂角米银耳的注意事项
1、糖尿病人不宜食用。虽然皂角米和银耳中的糖分含量很少,但是皂角米银耳羹中会放入适量冰糖调味,因此,糖尿病人不宜食用皂角米银耳羹。
2、经常腹泻者不宜食用。皂角米银耳羹中的膳食纤维含量丰富,有轻泄作用,对于经常腹泻者来说,食用后易引起身体的不适。
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