芦笋吃了有什么好处
好酷屋教程网小编为您收集和整理了芦笋吃了有什么好处的相关教程:芦笋是一种营养比较丰富的蔬菜,富含各种营养成分,像芦笋皂苷、蛋白质、碳水化合物、纤维素等,那么吃芦笋会有什么好处呢?又会不会带来副作用?芦笋吃了有什么好处补充营养芦笋中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤
芦笋是一种营养比较丰富的蔬菜,富含各种营养成分,像芦笋皂苷、蛋白质、碳水化合物、纤维素等,那么吃芦笋会有什么好处呢?又会不会带来副作用?
芦笋吃了有什么好处
补充营养
芦笋中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素、B族维生素、芦笋皂苷以及钙、铜、铁等矿物质元素,精氨酸、赖氨酸、天门冬氨酸等含量也是比较高的,食用可以全面的补充营养。
防癌抗癌
芦笋中是富含硒、铁、钙等矿物质元素的,其中硒元素的含量是比较高的,而硒元素是已经被证明具有抑制细胞癌变和抑制癌细胞增殖的作用的。而且芦笋中的组织蛋白可以促使细胞正常生长,对于癌细胞有抑制作用,所以食用芦笋对于防癌抗癌有一定效果。
防便秘
芦笋中含有比较多的膳食纤维,能够使得粪便增多,增强对肠壁的刺激作用,再加上芦笋的吸水性和保水能力还可以使得粪便柔软多水,易于排出。
安胎
芦笋中是富含叶酸的,而叶酸是备孕期间和怀孕期孕妇需要补充的维生素,孕妇经常食用芦笋对于胎儿大脑发育,预防胎儿畸形是有帮助的。
增强免疫力
芦笋不仅营养丰富,食用可以补充营养和能量,而且含有的氨基酸中含量最高的天门冬胺酸,是一种抗疲劳、增强体力的物质。是可以帮助增强人体抵抗力、使人消除疲劳,对于治疗全身倦怠、食欲不振等有帮助。
保护心血管
芦笋含有大量的芦丁,具有比较明显的维生素P样作用,能够维持血管抵抗力,降低通透性,减少脆性等。而且其中的黄酮类物质是可以加强和调节心肌功能的,从而增加冠脉的血流量,防止心律失常,降血脂,降血压等作用。
清热利尿
芦笋是具有清热利尿的功效的,对于经常出现一些上火症状的人来说,平时食用一些芦笋是对身体有比较大的帮助的。
降脂减肥
芦笋是具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点的,而且还含有丰富的维生素和微量元素,蛋白质含量虽然没有很高,但是氨基酸组成比例适当,减肥食用是具有降脂帮助减肥的作用的。
吃芦笋的副作用
芦笋中是含有少量的嘌呤的,痛风病人食用后可能会引起尿酸升高,从而形成尿酸结晶,会导致痛风发作或加重病情。
吃芦笋要注意什么
1、芦笋是不宜生吃的,而且也不要存放一周以上才吃,保存时要低温避光保存。
2、芦笋中的叶酸比较容易被破坏,如果想要吃芦笋来补充叶酸,应该要避免高温烹煮。
3、芦笋不宜与西葫芦同吃,一起食用会加重脾胃虚寒。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的芦笋吃了有什么好处相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/meishi/64181b2d0e7fd2b06204339a.html
相关推荐
热门专题
长期饮酒的后果有哪些
我们都知道很多朋友在生活中由于长期应付客人,就需要经常喝酒,一喝酒就会喝的烂醉,这对于身体健康是伤害很大的,因为酒精会麻痹我们的肝脏,导致我们肝脏出现中毒的情况,所以我们建议患者在生活中应该要注意一下使用维C泡腾片常见的误区
使用维C泡腾片常见的误区1、水太烫放入维C泡腾片:刚从饮水机接出的水很烫,放入维C泡腾片,在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉,这是很多人的“省时妙招”。实际上,虽然泡腾片制剂稳定性吃中药可以喝茶吗?服药禁忌要知道
喝中药还是有很多禁忌的,例如吃中药一定要避免茶水,西药更不能用茶水,这样会减少药效,而且喝中药还忌生冷,辛辣的食物,如果不注意这些反而会造成很多的副作用。一、不宜饮茶的情况有以下几种:1、当治疗胃肠病西兰花的功效与作用有哪些呢
在我们日常生活当中,有很多食物它们含有的食物特性,可以帮助我们起到预防疾病和治疗疾病的作用,其实西兰花就是一种这样的食物,它里面含有的丰富的抗癌元素,可以起到抗癌的作用,是非常健康的食物之一,但是很多绿豆沙的营养有哪些
我们都知道,绿豆沙美味可口,绿豆是豆科类植物的果实,大家可能都见过绿豆。但是绿豆沙的营养更加丰富。绿豆沙老少皆宜,绿豆糕是小孩子喜欢的甜品。绿豆的应用很广泛,绿豆受到大家的喜爱不是一朝一夕,从古代就是这样喝汤更伤胃!如何喝汤养生?
这样喝汤更伤胃!误区一:喝汤去“渣”有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍孩子吃燕窝有哪些好处
我们都知道燕窝是富含有极高的营养物质的一种食物,常吃的话对人的身体有好处,不管是老人、孕妇、还是孩子都可以吃,那孩子吃燕窝有哪些好处呢?我想一定有许多家长对这个问题都是十分的关注,下面的几点内容详细的黑豆泡醋有什么好处呢?
从古时候开始,很多人就开始用黑醋来泡黑豆,这是一种非常养生的方法,平时适当的多吃一些醋泡的黑豆,对身体还是有很多的好处的,尤其是对肠胃非常好,能够滋养肠胃,促进肠道消化,预防便秘,还能够增强身体的体质生排骨没冰箱怎么保存
1、把排骨表面的水分擦干,然后用保鲜袋装好并且密封,放置阴凉通风处。2、用一个盆装满冷水,尽量放凉一点的水,把排骨密封放进水中,排骨不要接触到水,然后放置阴凉通风处。3、把排骨放进锅中煮一会儿,过一下吃干贝有什么好处呢
干贝就是大家所说的扇贝,扇贝是海参的一种,扇贝含有丰富的蛋白质以及碳水化合物。扇贝的营养价值是十分的丰富的,而且还有一定的药用价值,所以扇贝深受大家的喜爱。很多喜欢吃扇贝的朋友在平时的时候会选择凉拌或