宝宝吃得好却不长个？大多数父母都犯了这些错！

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　　自从有了孩子，父母每天操心的无非也就三样事：宝宝吃得好不好？睡得好不好？玩得好不好？尤其是在“吃”这一大问题上，事关宝宝的身高体重发育，父母们更是牟足了劲，倾尽全力提供最好的。不过，有些宝宝“增高食物”吃了一波又一波，个子却不见长，实在让人气馁。可这是为什么呢？或许，是家长一开始就补错了呢？

这些流行的“增高食物”，真的补错了！

　　1催肥食品--长胖不长个

　　有些父母以为让孩子多吃肉就可以促进生长发育，帮助孩子长高个，却不知吃太多肉反而会造成蛋白质脂肪摄取过量，在饮食不均衡的情况下，不但对长高没帮助，还会加重消化器官的负担，影响营养吸收，不利于身体健康。此外，长期过量食用高热量高脂肪高蛋白的食物，如甜点薯条炸鸡等，容易因营养过剩导致内分泌紊乱，甚至造成性早熟，加快骨垢线的闭合速度，导致身高不能继续生长，家长不能掉以轻心。

2大补食品--小心补过头

　　宝宝不长个怎么办？四个字--大补特补！这绝不是夸张，而是很多父母的真实写照。平时要么是骨头汤伺候，要么把牛奶当水喝，誓要将补钙进行到底。但实际上，骨头汤中的钙含量微乎其微，脂肪含量倒是十分丰富，只喝“骨头汤”不仅补不到钙还容易引发儿童肥胖问题；奶类虽然是钙质的主要来源之一，但也并不是多多益善，家长往往忽视了两个问题：第一，大量喝牛奶势必影响其他食物的进食量，尤其是1岁以上的儿童更是不能把牛奶当做主餐，否则会影响其他营养成分的摄入；第二，如果只顾多喝奶而不注意维生素AD的摄入，大多数钙是不会被宝宝的身体吸收的，完全起不到补钙效果。至于一些口口相传的“长高”偏方，比如吃小公鸡三七海参冬虫夏草等，如果过度食用这些“大补”的食品，会改变孩子正常的内分泌，出现性早熟骨骼发育提前停止，届时想要再长高恐怕也是机会渺茫了。

3增高药品--揠苗不助长

　　众所周知，人的身高受多种因素影响，除了不可逆的遗传因素，从营养运动睡眠等因素入手，都有可能使宝宝的最终身高突破遗传限制。但是，有些自身身高不够理想的父母为了走“捷径”，将目光投向了市面上五花八门的增高药物，希望能让宝宝后天弥补。这些所谓的“增高药”多是添加了性激素，在对孩子短期“拔苗助长”的同时，也会使骨龄提前发育骨骺提前闭合，导致身高可生长的时间缩短，最终导致身高矮小。

宝宝长高何处寻？最佳“增高食谱”大揭秘！

　　既然这些常见的“增高方法”都是错的，那宝宝到底该怎么吃，才能赢得身高C位，傲视同龄人呢？其实，说来说去就是一句话：吃得“好”不如吃得“对”。

长高的基础：维生素D+钙

　　说到补钙大家都不陌生，一般来说，正常足月新生儿出生后6个月内不用额外补钙，6个月以后应有意识地给宝宝多吃一些钙含量丰富的牛奶奶酪等高钙食物。当宝宝通过食物摄入的钙量不足时，可以考虑补充适合婴幼儿的钙制剂，同时也不要忘记补充维生素D来促进钙质吸收。钙质虽能维持骨骼的强度和密度，是骨骼发育的基础，但前提是发挥维生素D的“吸收转运”功能，使钙质能快速到达骨骼和牙齿，增加基础骨量，使骨骼变粗变结实，奠定身高增长的基础。

长高的关键：维生素A

　　“维生素D+钙”虽然为骨骼生长提供了足够的原料，是宝宝长高的前提，但它们并不能真正让宝宝长高，只是负责让骨骼更加结实，相当于盖楼房打地基，而真正让骨骼生长身高增长的营养素却是容易被家长们忽略的“维生素A”。维生素A不仅能增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进长骨（四肢）增长，使得身高纵向生长；对于影响长高的生长激素和甲状腺激素分泌来说，也起到了关键作用。如果没有维生素A，骨骼只会增粗而不会变长，身高增长也就无从谈起了。对于孩子长高这件事来说，维生素A维生素D钙三者缺一不可，尤其以维生素A更为重要。因此，育儿专家也建议家长每天1粒伊可新维生素AD滴剂，至少坚持到3岁，再加上适量补钙，使宝宝身高增长拥有更全面的保障。

长高的原料：优质蛋白质

　　孩子想长高，饮食均衡是不变的大原则，除了加强补充上文所说的维生素AD和钙质，有助于长高的蛋白质也必不可少。蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，是长高的重要原料。为了避免过量摄取带来的不利影响，家长可以用鱼肉鸡肉等更为健康的肉类代替孩子平常爱吃的猪肉牛肉等红肉。此外，补充蛋白质时应谨记“豆鱼肉蛋奶”的顺序。排序越前面，代表食物中含有人体必需的8种氨基酸含量越高，可以作为优质蛋白质的摄取首选。

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