苋菜炒饭的做法

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发布于2023-03-22

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主料

红苋菜(50克)，米饭(一碗)

辅料

厨具

炒锅

步骤

1、准备一碗米饭。

2、苋菜择去老叶放水里清洗干净。

3、苋菜择去老叶放水里清洗干净。

4、洗净的苋菜放案板上切碎。蒜去皮拍碎。

5、炒锅上火，倒入食用油烧热，下蒜末炒香，放入苋菜翻炒熟。

6、放入米饭翻炒一会。

7、调入适量盐和味精翻炒均匀即可食用。

菜谱简介

小时候每次吃苋菜都很欢喜，不仅仅是因为苋菜味美，更钟爱于苋菜粉红的汤汁，每次都用汤汁拌米饭吃，米饭染上苋菜的汤汁变得漂亮极了。苋菜清热解毒，明目利咽 。苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。苋菜营养丰富，能增强体质， 苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有"长寿菜"之称。苋菜促进儿童生长发育 苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值。

小常识

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