菠菜橄榄Gnocci的做法

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发布于2023-03-24

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了菠菜橄榄Gnocci的做法的相关教程：主料菠菜，冷冻(100g)，绿橄榄，去核，沥水后(85g)，低水份率的面包或者土司，去掉边(130g)，凝乳，20%脂肪(160g)，帕玛干酪，碎(50g适量)辅料橄榄油(适量)，面粉(2大勺)，蛋(

主料

菠菜，冷冻(100g)，绿橄榄，去核，沥水后(85g)，低水份率的面包或者土司，去掉边(130g)，凝乳，20%脂肪(160g)，帕玛干酪，碎(50g适量)

辅料

橄榄油(适量)，面粉(2大勺)，蛋(1个)，黑橄榄，去核(10颗或按口味)，番茄(2个)，大蒜(1瓣)，洋葱(半个)，欧芹叶，干，碎(适量)

厨具

不粘锅、煮锅

步骤

1、绿橄榄沥水，与15 g橄榄油一起，用搅拌棒打碎成泥。

2、冷冻菠菜解冻，挤掉多余水份，加入到绿橄榄泥中，打碎成泥。（新鲜菠菜一样的，洗净，稍微剁碎，挤水即可。）

3、面包切掉边缘，切成小块。慢慢地加入到菠菜橄榄泥中，用搅拌棒打碎。成为糊状的菠菜橄榄泥。

4、凝乳、帕玛干酪、面粉和鸡蛋倒入一个面盘。

5、步骤3中的菠菜橄榄泥加入面盆。

6、加入少量盐和胡椒，搅拌均匀。如果觉得水份还太多，考虑多加面包或者面粉。形态要可以捏起来。

7、在工作台上撒上面粉，取一般菠菜橄榄泥，滚成约1.5-2 cm直径的长条。

8、切成每个约1.5 cm宽的块。取煮锅烧水煮开，水里加入少量盐。

9、手洗净，沾水，将切好的块搓成圆锥形。（在家吃不那么讲究的话，可以直接打湿手掌，用勺子取适量菠菜橄榄泥，然后搓成圆锥形。）搓好了就往微微沸腾的水里扔，煮到漂在水的表面即可沥出来。

10、如此做完所有的菠菜橄榄泥。煮好的Gnocci备用。

11、番茄切细长的条，洋葱切细圈，大蒜切薄片，黑橄榄整颗或者一分为二。

12、锅里给少量橄榄油，烧热后加入黑橄榄、大蒜和洋葱炒香。

13、番茄讲究的话过个热水，去皮、去囊。或者直接使用，加入到锅里。给两勺水，慢慢熬下汁。

14、加入煮好的Gnocci，翻炒均匀，加盐和胡椒。最后装盘，撒上帕玛干酪和欧芹叶，即可。

菜谱简介

材料为两人份之前做过Gnocchi。那次是买的超市做好的来加工。今天自己动手，丰衣足食。Gnocchi传统意义上是用土豆泥制作而成的。而今天选择了用面包。用的自己家烤的混卖面包，口感和土豆泥又有些不太一样。但是依旧是有点粘粘的，像面疙瘩。Gnocchi里还加入了菠菜和绿橄榄作为主要原料，凝乳和帕玛干酪做辅，光是这么煮出来就已经味道很好。最后用黑橄榄和番茄做配料，将煮好的Gnocchi翻炒一遍。喜欢吃橄榄的厨子们，这道一定要试试O(∩_∩)O~

小常识

菠菜的作用

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。

1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；

2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；

3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；

4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；

5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食

1.西红柿常用于生食冷菜，用于热菜时可炒、炖和做汤。以它为原料的菜有“西红柿炒鸡蛋”、“西红柿炖牛肉”、“西红柿蛋汤”等。

2.青色未熟的西红柿不宜食。

3.烹调时不要久煮。

4.烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。

健胃消食，清热解毒，凉血平肝，生津止渴，补血养血，增进食欲，牙龈出血，近视眼，贫血，防癌，高血压，美容，防衰老

1.番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。

2.番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

3.番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

4.尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。

5.经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

6.番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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