酱烧茄子拌面的做法

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发布于2023-03-25

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主料

荞麦面(适量)，茄子(一根)

辅料

洋葱(适量)，蒜(适量)，姜(适量)

厨具

煮锅、炒锅

步骤

1、洋葱、蒜、姜切好准备

2、茄子切条，用盐腌制十来分钟

3、豆瓣酱、糖、生抽、醋、辣椒粉加少许水搅匀，加少许淀粉

4、荞麦面煮熟过水盛盘

5、热锅下洋葱、蒜、姜炒香，茄子滤水下锅炒软

6、倒入调好的酱汁，稍稍收汁

7、浇在面上

8、搅拌即食

小常识

荞麦面的作用

养麦面含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡，赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2％－3％，其中对人体有益的汕酸、亚油酸含量也很高。

这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用，同时又是一种重要激素—前列腺素的重要组成部分。荞麦面中的维生素D1.B2是小麦粉的3—20倍，为一般谷物所罕见。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的，即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用，对高血压和心脏病有重要的防治作用，是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质，特别是磷、铁、镁，对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。每100克的能量约为1411千焦。

买茄子时，应选择果形均匀，老嫩适度，无裂口、腐烂、锈皮、斑点的，而且以皮薄、籽少、肉厚为佳。一般来说，茄子拿在手里，感觉轻的较嫩，感觉重的大都太老，且籽多不好吃。

抑癌抗瘤,抗衰抗辐射；保护心血管、抗坏血病

由于茄子味甘、滑利，而螃蟹味咸苦，两者同为寒性，同食会损害肠胃、引起腹泻。另外茄子和黑鱼搭配同食，也会导致腹泻、伤损脾胃。

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