西梅为什么通便 西梅汁怎么喝治便秘

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夏天来了，很多水果已经上市，酸酸甜甜的西梅也受到大家的喜爱，很多人说吃西梅可以治疗便秘，那么，西梅为什么通便呢？

西梅为什么通便

富含膳食纤维和果胶。

西梅酸甜多汁，富含水分、糖类、有机酸、维生素、纤维素等，是夏季很受欢迎的一种水果，由于西梅中含有的大量的膳食纤维及果胶，这类物质可以促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，促进粪便排泄。

西梅汁怎么喝治便秘

适量饮用

西梅汁中富含纤维素，能推动肠胃的蠕动，有促进排便的作用，因此，喝西梅汁有助于缓解便秘，但要注意用量，以免吃多了导致肠胃不适。

适当运动

便秘很大一部分原因是缺少运动和长期久坐，因此，保持适当的运动可以有效防治便秘症状，例如散步、慢跑等都是不错的方法。

注意饮食

不良的饮食习惯也可能会引起便秘，除了要保持多喝水的习惯，还要注意荤素及粗细合理搭配，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多喝小米粥、南瓜粥等养胃粥。

新鲜西梅一天吃几颗最好

3~5颗即可。

西梅中含有多种糖类、有机酸，果肉酸甜爽口，有开胃、助消化的作用，还富含膳食纤维及果胶，有润肠通便的作用，但是西梅也不宜多吃，过量食用可能会增加肠胃的负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。

哪些人不适合吃西梅

肠胃炎患者

西梅中含有苹果酸、琥珀酸等成分，能刺激胃液的分泌，还富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，若肠胃炎患者食用，可能会加重不适症状。

糖尿病患者

西梅中含有大量的果糖和葡萄糖，是糖分含量较高的食物，因此，不适宜糖尿病患者食用，以免加重病情。若糖尿病患者血糖较稳定，可以少量食用或减少其他主食的摄入。

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