鲜菇鸡汁煲的做法

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发布于2023-03-29

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主料

鸡肉馅儿(150g)，杏鲍菇(3棵（约150g）)，金针菇(一把（约200g）)，平菇(150g)

辅料

鸡翅尖(10个)，葱末(适量)，大蒜(2瓣)，生姜(3片)

厨具

砂锅、平底锅

步骤

1、准备好食材。

2、在鸡翅关节处下刀，分离翅中和翅根。

3、翅中留取待用，取翅根10个，洗净后，加姜片3片与大蒜2瓣放入高压锅内。

4、盖好高压锅盖，大火煮制上汽，中小火炖煮20分钟。

5、利用炖煮鸡汤的时间处理鸡肉馅，将鸡肉馅内加入料酒、盐、胡椒粉和少量清水，搅拌均匀。

6、腌渍10分钟后，捏成小丸子。

7、菇类洗净，金针菇切段，平菇撕小朵，杏鲍菇切片。

8、高压锅排气后将鸡翅尖和姜蒜捞出，只留鸡汤。

9、平底锅烧热，不放油，下杏鲍菇片与金针菇的下半部煸炒出香味后取出待用。

10、炒锅菌菇的平底锅直接加入炖好的鸡汤，煮开后换小火，放入做好的鸡肉丸，煮制丸子成型。

11、取砂锅一只，放入炒好的菌菇类，倒入部分鸡汤煮开。

12、将未炒的部分平菇与金针菇菇伞部分排入砂锅内，并放上成型的丸子。

13、大火煮开后，小火炖煮10分钟。

14、离火后调入少许盐和胡椒粉，撒葱花后即可食用。

15、香喷喷热腾腾的鲜菇鸡汁煲，上菜咯。

菜谱简介

寒冷冬季，无论在湿冷的南方还是干冷的北方，若想过通过食物尽快取暖，汤煲都是首选。今天送给大家一道——鲜菇鸡汁煲【鸡汤】能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。菌菇类对身体的好处，不用多说，万能滴百度告诉我们：【杏鲍菇】营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。【金针菇】含有人体必需氨基酸成分较全，人称增智菇；能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。【鸡翅】作为老少咸宜的食材，含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀还含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育都是必需的，具有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效。作为鸡翅重要组成部分的翅尖，由于皮多肉少，历来被视为与鸡肋同等的级别，食之无味弃之可惜。虽然近年来有了香辣翅尖等美味的做法，让翅尖也大街小巷滴红了一下。可是，作为淋巴集中的地区，到底该不该吃，也让翅尖成为了风口浪尖上的话题。本着取其精华去其糟粕的舶来观念，这次虽然用了鸡翅尖，可是只是用来煲汤，对于是否食用，大家可以有自己的取舍。上菜咯，香喷喷暖融融的——鲜菇鸡汁煲。弹牙的鸡肉丸，柔软的杏鲍菇片，香甜的鸡汤，脆爽的金针菇……哪样是您的心头爱？适用人群：辛劳者，体虚者，感冒患者，气血不足人群。（还有跟我一样的菌菇控人群^_^）

小诀窍

1.炖制鸡汤用的鸡翅尖可以略微煎至后撒少许椒盐食用，若担心淋巴部分不健康也可弃之不要，这里的鸡汤主要是取鸡肉的鲜美以及翅尖富含的胶原蛋白。
2.炖鸡汤的时候不要放盐，鸡肉丸已经有咸味，鸡汤内的味道最后再调。
3.菌菇类干锅无油加热，更加有利于多醣体的释放。

小常识

杏鲍菇做法技巧

杏鲍菇肉质肥嫩适合炒、烧、烩、炖、做汤及火锅用料，亦适宜西餐；即使做凉拌菜，口感都非常好，加工后口感脆、韧，呈白至奶黄色，外观好。

提高免疫功能、

抗癌、

降血脂、

降低胆固醇、

防治心血管疾病、

促进胃肠消化、

美容养颜。

金针菇一定要煮熟再吃，否则容易引起中毒。将鲜品水分挤开，放入沸水锅内氽一下捞起，凉拌、炒、炝、熘、烧、炖、煮、蒸、做汤均可，亦可作为荤素菜的配料使用。

祛脂降压,健脑,消炎止痛,抑癌抗瘤

金针菇与驴肉一起食用会容易产生心绞痛，金针菇与牛奶一起食用会消化不良。

平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。

平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢，增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效。对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期综合症可起调理作用。

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