产后妈妈奶水不足怎么办？试试这3道下奶食谱！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后妈妈奶水不足怎么办？试试这3道下奶食谱！的相关教程：由于产后没有及时开奶产妇自身营养没跟上等缘故，导致部分新生儿出生之后没有足够填报肚子的食物。今天推荐三款下奶食谱，希望对你有所帮助。骨头莴笋汤材料：猪棒骨莴笋姜白醋盐做法：1猪骨用水冲洗干净，放入沸水

由于产后没有及时开奶产妇自身营养没跟上等缘故，导致部分新生儿出生之后没有足够填报肚子的食物。今天推荐三款下奶食谱，希望对你有所帮助。

骨头莴笋汤

材料：猪棒骨莴笋姜白醋盐

做法：

1猪骨用水冲洗干净，放入沸水中涮除血水，捞出备用；

2莴笋去皮洗净切成滚刀块备用；

3将猪骨放入炖锅中，掺水没过骨头然后滴入几滴白醋及适量盐；

4先用大火烧开，然后小火慢炖2小时；

5出锅前5分钟倒入莴笋（莴笋根据个人喜好确定下锅时长）。

推荐理由：莴笋具有通乳的功效，无论是用以炖猪蹄还是清炒。用喜欢的方式烹饪这道下奶美食效果都不错。

黄豆猪蹄汤

材料：黄豆猪蹄老姜料酒食盐

做法：

1提前用水浸泡黄豆1~2小时备用；

2猪蹄先用清水冲洗干净，然后倒入沸水中过滤血水待用；

3将过滤的猪蹄放入炖锅加适量清水大火烧开；

4倒入黄豆料酒老姜盐，调至小火炖2小时出锅即食。

推荐理由：黄豆猪蹄汤具有气血双补的功效，可谓是下奶经典菜谱。

黄花通草猪肝汤

材料：黄花30g花生米30g通草6g猪肝200g

做法：

1黄花通草加水烧开去渣待用；

2将黄花通草水与花生米猪肝一同煲汤；

推荐理由：适用于产后乳汁较少而又食欲不振的准妈妈。

下奶不仅仅要依靠各种营养丰富的汤汁，还要养成良好的哺乳习惯。例如两边乳房都要给宝宝吸吮喂奶分娩后尽早开奶喂奶时尽量让宝宝含住乳晕以及每次哺乳都要将奶水挤尽等。

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