缓解孕吐的饮食小妙方

好酷屋教程网小编为您收集和整理了缓解孕吐的饮食小妙方的相关教程：孕妈咪如何藉由调整饮食来缓解孕吐症状？1少量多餐怀孕时由于肠胃蠕动速度减缓，建议采取少量多餐的进食方式，避免让胃酸一次分泌过多。原则上三餐正常吃，而餐与餐之间可以增加点心时间，平均两小时吃一些食物。另

孕妈咪如何藉由调整饮食来缓解孕吐症状？

1少量多餐

怀孕时由于肠胃蠕动速度减缓，建议采取少量多餐的进食方式，避免让胃酸一次分泌过多。原则上三餐正常吃，而餐与餐之间可以增加点心时间，平均两小时吃一些食物。另外，也要避免空腹，以免胃酸不断分泌而增加恶心不适。

2减少汤汤水水食物

晚上睡觉时可将枕头垫高以免胃酸逆流。

早上起床容易因为空腹泛胃酸，而发生晨吐，因此起床时可补充一些苏打饼干吐司面包等好消化的食物，以减轻恶心感，并减少食用汤汤水水的食物，避免引发胃食道逆流而造成呕吐。

3少油少炸少甜

油腻的食物不好消化，所以停留在肠胃的时间会比较久，因而刺激肠胃道引起恶心感。因此在选择食物时，尽量少油炸少油腻或过咸的食物，以免难以消化，并对孕妈咪的身体造成负担。

不过，吴文毅医师表示：「怀孕时期有些妈妈的口味会改变，因此，孕妈咪对哪些食物有胃口，倒也不必过于禁止，不过仍然要适度。」。

4避免碳酸饮料

碳酸饮料容易刺激胃酸分泌而产生恶心感或反胃，应尽量避免。

5补充维他命B6和水分

根据医学研究，摄取维他命B6可减缓呕吐，如果孕吐严重可请医师开立。另外，也要适度补充水分。

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