饮料当水喝有什么坏处 饮料能代替水吗

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蒸馏水，果汁，乳酸饮料，茶饮料，碳酸饮料是很多年轻一族的最爱，很多人认为饮料又好喝又补水，甚至用饮料代替水喝，实际上这样对健康是不利的，那么饮料当水喝有什么坏处呢?

乳酸饮料当水喝的坏处

乳酸饮料的营养价值不如水，它只含有5%的乳成分，主要成分是水，糖，酸等，长期将乳酸饮料当水喝容易诱发脂肪肝及高脂蛋白血症，肥胖人群尤其不能长期喝。

茶饮料当水喝的坏处

茶饮料中虽然含有茶叶的一些有效成分，但主要还是用茶叶的香精配成的，所以根本代替不了水，尤其是口渴的时候。

碳酸饮料当水喝的坏处

碳酸饮料的成分主要包括白糖，香料，碳酸水，柠檬酸等酸性物质，有的还含有咖啡因，人工色素等，几乎不含营养素，过量的喝碳酸饮料，其中的高磷可能改变人体的磷，钙比例，长期饮用容易造成缺钙，影响骨骼发育;此外，喝太多碳酸饮料还会对肠胃造成伤害，引起肠胃功能紊乱;更重要的时，饮料中过多糖分被人体吸收会产生大量热量，导致肥胖，还会给肾脏带来负担，成为引起糖尿病的隐患。

含咖啡因饮料当水喝的坏处

咖啡，以及含咖啡因的饮料当水喝，咖啡因会加速身体脱水过程，而且还会抑制大脑产生褪黑激素，喝了含咖啡因的饮料，更容易使人清醒，影响正常睡眠，而且长期喝这类饮料更容易要上厕所。

含酒精饮料当水喝的坏处

含喝含有酒精的饮料也会导致水分容易从肾脏流失，对大脑水分供应系统造成妨碍，导致脑细胞进入脱水状态，而且喝含酒精的饮料后更容易口渴需要补充水分。

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