吃什么对眼睛好一些呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃什么对眼睛好一些呢的相关教程：眼睛是心灵的窗户，眼睛带我们看世间美景，生活处处离不开眼睛，而今随着科学的发达，电子产品的盛产很多人都出现了近视的症状，当然近视的原因很多，有些带有遗传的因素早早就需要戴眼镜，要保持良好的坐姿和用眼的

眼睛是心灵的窗户，眼睛带我们看世间美景，生活处处离不开眼睛，而今随着科学的发达，电子产品的盛产很多人都出现了近视的症状，当然近视的原因很多，有些带有遗传的因素早早就需要戴眼镜，要保持良好的坐姿和用眼的程度，多看绿色的食物注意用眼疲劳的时候起身运动一下，喝胡萝卜汁这个对眼睛好。

1.维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

2.菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质

如上所述希望能帮助到大家，虽然现在近视是很普遍的现象但是还是给大家造成了很多的不方便，还是要多保护眼睛少看一些手机，保持充足的睡眠对眼睛也有很多的好处，接触电脑的时间不要太长，胡萝卜对眼睛是有很多的好处的，还有很多的蔬菜对眼睛都有不错的保护效果

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的维生素;眼睛;胡萝卜;胡萝卜素;视紫红质相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/6429570d868b3e0a8609e4f2.html

相关推荐