产后可以吃芝麻酱吗 芝麻酱这样吃刷新了我对芝麻的态度
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产后可以吃芝麻酱吗
产后是可以吃芝麻酱的。
芝麻是产妇的滋补佳品,其富含蛋白质铁钙磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。
芝麻富含生物素,可以作为身体虚弱者的辅助食疗。产妇在生产的过程中消耗了很大的元气,身体比较虚弱,因此,产妇不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一。产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。芝麻每百克中含铁50毫升,含铁较多,食之有补血作用。此外,现代药理研究表明,芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类维生素A维生素E卵磷脂钙铁铬等营养成分,产后乳汁少,可以常吃些芝麻。
产后可以吃芝麻酱吗 芝麻酱的营养价值
1软化血管,帮助降压
芝麻酱中含有丰富的亚油酸软磷脂维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效。
而高血压和动脉硬化有一定的关系,在软化血管的同时,也就能帮助降低血压了。
2抗氧化延缓衰老防中风
芝麻酱中还有两种维生素不能不提,一种是维生素E,一种是叶酸。
前者有抗氧化抗炎症的作用,后者叶酸已经有研究表明,可以帮助减少中风的发生。因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力延缓衰老,减少中风的发生。
3每天两勺补钙健骨骼
在我国膳食中,除了奶制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高。
吃10克芝麻酱,差不多就是两小勺,相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。
经常适量食用对骨骼牙齿都有益处,还可以预防骨质疏松。
4养血佳品,预防贫血
芝麻酱含有比较丰富的铁和叶酸,铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。在日常的饮食中陪配上芝麻酱,不仅可以调整偏食厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。
5健脑补脑,防白发
芝麻酱含有丰富的卵磷脂,这是一种对脑部神经活动尤其重要的物质,同时可营养头发毛囊,防止头发过早变白或脱落。
产后可以吃芝麻酱吗 产后吃芝麻酱注意事项
1辛辣的食物,如辣椒茴香韭菜等,可助内热,不仅容易使人上火,出现口舌生疮,而且容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,从而导致便秘。因此,产后在吃芝麻的时候,建议不要加入辣椒茴香韭菜等。
2产后吃芝麻或者是芝麻制品的时候,要趁温热的时候食用,因此产妇进食生冷食物不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍。
3产后吃芝麻的时候,建议不要加入鸡肉,否则会引起中毒,严重时会导致死亡。
4患有慢性肠炎和便溏腹泻的产后忌食芝麻,否则会加重病情。
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