清蒸金丝黄茄的做法

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发布于2023-04-04

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主料

茄子(1个)，金针菇(50克)

辅料

辣椒(适量)，猪肉(20克)，蒜头(适量)，葱(2粒)，咸鸭蛋(适量)

厨具

蒸锅、炒锅

步骤

1、准备好所有原料，清洗干净。

2、茄子去皮，切成长条在水中泡2分钟。

3、肉切末，辣椒、葱、蒜、切碎。

4、咸鸭蛋掏出蛋黄挤碎。

5、取盘子，金针菇铺在盘底，上面放上裹好咸蛋黄的茄子后放在蒸锅内隔水大火蒸5-8分钟取出。

6、在蒸好的菜上撒上葱花。

7、另起锅放油烧热，入蒜爆香。

8、关小火，入肉末翻炒。

9、加入辣椒、100ML水，盐、老抽，3克冰糖煮开。

10、入味精再煮1分钟后将汁淋在茄子上即可。

菜谱简介

【冬季养生菜】清蒸金丝黄茄原料营养分析主料：茄子茄子具有清热止血，消肿止痛的功效；茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。　茄子的营养也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克。金针菇1. 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称增智菇；　　2. 金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；　　3. 金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有增智菇、一休菇的美称；　　4. 金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；5. 食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。　　6.经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。此菜注意事项：　1. 适合气血不足、营养不良的老人、儿童、癌症患者、肝脏病及胃、肠道溃疡、心脑血管疾病患者食用；　　2. 脾胃虚寒者金针菇、茄子不宜吃得太多。