打造健康小吃货 三大方法最给力

好酷屋教程网小编为您收集和整理了打造健康小吃货 三大方法最给力的相关教程：所有父母们都知道，对于自己喜欢或者不喜欢吃的东西，孩子的态度是非常强硬的，甚至是非常固执的。吃饭的过程有时候会成为意志力的斗争。你原本担心的孩子的营养问题可能会逐渐转变为在这场战争中谁能夺取主导地位的

所有父母们都知道，对于自己喜欢或者不喜欢吃的东西，孩子的态度是非常强硬的，甚至是非常固执的。吃饭的过程有时候会成为意志力的斗争。你原本担心的孩子的营养问题可能会逐渐转变为在这场战争中谁能夺取主导地位的问题。

方法一：帮助孩子健康饮食

在孩子的幼儿时期，他们喜欢尝试新鲜的口味。他们已经学会了如何处理食物并且把食物放进嘴里。他们也开始对食物形成强烈的意见，却没有人知道形成这些意见的原因。但是父母们可以在避免和孩子进行食物争斗的同时还让他们吃一些健康的食物。下面的一些建议可能会为你提供帮助。

●让孩子学身边的例子

你需要和孩子吃一样的健康的食物。如果你的盘子里面有水果蔬菜和素食，那么你应该给孩子准备同样的食品。它们对孩子和成人的健康都有帮助。

●不要勉强孩子

如果在你第一次给孩子吃的时候孩子拒绝了，不要勉强他，但也不要放弃希望。要孩子接受一种新的食物是要付出一定努力的。你可以装一些在孩子经常食用的碗里，让孩子在刚开始只吃少量的食物。

●换一种方式

如果你用一种方式做食物孩子不喜欢，你可以换一种别的方式。比如如果孩子不喜欢吃菠菜，你可以弄一份蔬菜沙拉，让孩子放在一起吃。

●试试混合豆浆

如果孩子不喜欢喝纯豆浆或者是米浆，那你可以尝试把它们跟热的或者冷的麦片混合在一起，或者是混合着水果打出各式各样味道的豆浆。

●保持清洁

保持盘子的整洁，不要把盘子里面的菜都堆在一起。孩子看到盘子中有很多以前没吃过的菜就会产生排斥。

●将新鲜与喜爱结合

将孩子没吃过的食物与孩子喜欢吃的食物放在一起。

●把蔬菜切成小块

如果孩子不喜欢吃蔬菜，你可以把蔬菜切成丁放到汤里，或者是与沙拉混合在一起。如果孩子喜欢吃土豆泥，你可以把蔬菜丁添加在土豆泥中。

方法二：让孩子一起烧饭

当孩子进入小学，他们选择食物的范围就扩大了，他们通常会对烹饪充满好奇并且非常想知道食物是从哪里来的。你可以好好利用孩子的这种好奇心，让孩子参与到采购准备和提供食物的过程中来。当孩子参与了这些活动，他们更有可能乐于去尝试新的食物并且开发出新的吃法。

你可以带孩子参与下面一些与食物有关的活动。

●让孩子参与准备晚餐

你可以向孩子解释你要准备什么晚餐，如果你做的菜的食材灵活，你可以让孩子随意添加。

●带孩子参观果园

食物是从哪里来的？各个年龄阶段的孩子都喜欢果酱和苹果派，你可以带孩子到果园去参观，告诉孩子蔬果的由来。

●带孩子摘菜蔬菜

你可以让孩子尝试区别新鲜采摘的蔬菜和花费很长时间运来的蔬菜的味道有什么不一样。

●多种食物组合

选一种孩子喜欢的基本的饭，比如燕麦。然后你可以找一些可以放在燕麦里面的例如水果等的材料。然后你和孩子可以做一些不同口味的组合，从第一个品尝到最后一个，排列出你们觉得最好吃和最不好吃的顺序。

方法三：帮孩子建立健康的饮食规律

孩子有很多的机会来决定自己要吃什么。你可以教会孩子如何选择健康的食品以及能让他们受用一生的饮食技巧。

首先你可以和孩子讨论不同类型的食物的优缺点。然后你可以教会孩子如何礼貌的向别人要求或者拒绝健康的食物。另外，你可以教孩子一些关于食物和烹饪的知识，并告诉他们健康的饮食的好处。

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