血糖高能吃西梅吗 这几类人群最好不要吃

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西梅酸甜多汁，富含维生素C、纤维素，是营养价值很高的一种水果，那么，血糖高能吃西梅吗？

血糖高能吃西梅吗

最好少吃。

西梅是夏季常见水果之一，营养丰富，含有大量的维生素A、维生素C、维生素E、苹果酸、膳食纤维、矿物质等，有较高的营养价值，但血糖高者最好少吃，因为西梅中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，食用后不利于血糖控制。

血糖高者怎样吃西梅

合理控制总能量。

西梅属于含糖量较高的水果，因此血糖高者不宜多吃，吃西梅的同时要将总的热量计算在内，在此基础上减少其它食物的摄入，保持合理控制总能量的饮食原则，血糖高者可以食用升糖指数低的蔬果，如芹菜、黄瓜、西红柿、青苹果、猕猴桃等。

西梅可以空腹吃吗

不建议空腹吃。

西梅中含有大量的膳食纤维及多种有机酸，膳食纤维能推动肠胃的蠕动，而有机酸可以刺激胃酸的分泌，因此，不建议空腹吃西梅，以免增加肠胃的负担，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。一般来说，建议饭后1小时吃西梅，因为西梅有助消化的作用。

哪些人不宜吃西梅

胃溃疡患者

西梅中含有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等，这些物质对胃黏膜有刺激作用，能增加胃液的分泌，因此，胃溃疡患者不宜食用，以免加重病情。

腹泻患者

西梅中含有大量的膳食纤维，还富含水分，有润肠通便的作用，因此，腹泻患者不宜吃，以免加重身体不适。

西梅怎样吃比较好

西梅苹果汁

原料

西梅、苹果、冰糖、水。

做法

1、苹果洗净，去核切块；

2、西梅洗净，去核；

3、将苹果、西梅放入榨汁机中，加水和冰糖；

4、搅拌均匀后，倒入杯中，即可。

西梅橙汁

原料

西梅、橙子、水、糖。

做法

1、将西梅洗净，取出果核；

2、橙子洗净，去皮，切成块状；

3、将西梅、橙子放入榨汁机中，加适量水；

4、搅拌成汁，加糖调味，即可饮用。

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