牛奶和香蕉能一起吃吗香蕉牛奶什么时候喝最好

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发布于2023-04-09

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牛奶和香蕉能一起吃吗香蕉牛奶什么时候喝最好

我们经常喝牛奶，但是牛奶的味道不是很甜，喝多了就不大想喝了，而熟了的香蕉确实口感非常香甜，那牛奶加香蕉能放在一起喝吗？

牛奶和香蕉能一起吃吗

牛奶和香蕉能一起适量吃。

牛奶味甘、性平，主要含有蛋白质、钙、钾、钠、维生素等成分；香蕉味甘、性寒，含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维等成分，两者在性味以及成分上均无相克冲突，可搭配同食，但需注意香蕉性寒，不宜多食，否则容易引起身体不适。

牛奶和香蕉吃多少合适

1、牛奶食用量：250毫升为宜。

2、香蕉食用量：半根到一根即可。

牛奶虽然营养丰富，但人体吸收营养有限，喝多了牛奶无法很好的被身体吸收利用；而香蕉性寒，食用过多容易导致身体寒气加重，肠胃受到刺激，引发身体出现不适。

牛奶和香蕉适量吃有什么好处

1、润肠通便

香蕉性寒，含有丰富的膳食纤维以及果胶，本身就具有润肠通便的效果，而牛奶主要是水分，喝了比较容易消化，用香蕉搭配牛奶能促进肠胃蠕动，帮助食物尽快排出，避免便秘的困扰。

2、补充营养

香蕉属于水果，含有很多维生素、矿物质成分，但蛋白质、钙含量较少，而牛奶则含有这些成分较多，将香蕉搭配牛奶同食，能为人体补充更多的营养成分。

3、解忧助眠

香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺，让心情变得快活和安宁，甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。而牛奶含有有助于人睡眠的色氨酸、吗啡类物质，两者同时食用，在一定程度上可以帮助人缓解烦恼，避免失眠，改善睡眠状态。

4、饮用更美味

纯牛奶中的糖分含量较少，喝起来有些寡淡无味，而成熟后的香蕉含有较多的糖分以及果香，若是在牛奶里面加入香蕉一起食用，不仅可以增加甜味，改善其食用口感，还会让饮用者喝起来感觉更加香醇。

香蕉牛奶什么时候喝最好

最佳时间：睡前1—2小时喝。

在晚上睡前1—2小时适量喝香蕉和牛奶，一方面由于其热量较低，不会导致人发胖，还可帮助食物消化，预防宿便困扰；另一方面晚上是最佳的补钙和需要休息的时间，而刚好牛奶和香蕉就能在这个时候，正好发挥其补钙和助眠的效果。

备注

香蕉牛奶不宜空腹食用，容易刺激肠胃，也不利于更好的吸收其中的营养成分。

香蕉和牛奶怎么吃美味

1、香蕉牛奶饼

材料：鸡蛋1个，牛奶250毫升，香蕉1只，面粉500克，糖0.25小匙，盐0.25小匙，奶油0.5小匙。

做法

1.一只鸡蛋，一袋牛奶，一些面粉，糖，盐，奶油，混和。

2.放入平地锅中。

3.再放入香蕉片。

4.两面煎熟。

2、香蕉牛奶布丁

材料：香蕉1根，吉利T10公克，细砂糖80公克，鲜奶600公克。

做法

1.香蕉去皮，切成小丁备用。

2.吉利T与细砂糖先干拌混合，再倒入鲜奶中拌匀，用小火加热至细砂糖与吉利丁片完全溶解，即可倒入模型中。

3.等布丁液半凝固时，再将香蕉丁放入其中，待完全冷却后，即可扣出盛盘。

3、香蕉牛奶果昔

材料：奶粉泡的牛奶或冰牛奶1杯，成熟香蕉半根，蜂蜜适量。

做法

1.把所以材料准备好。

2.放入果汁机或者调理机打匀。

3.打匀后，再倒入杯子中即可饮用。

香蕉不能和什么一起吃

1、性寒的食物

香蕉本身就属于性寒的一类食物，要是吃完香蕉又吃很多性寒的食物，容易导致人体内寒气加重，出现身体不适现象。

常见的性寒的食物有：绿豆、海带、苦瓜、西瓜、、荸荠、柿子、猕猴桃等。

2、具有润肠通便作用的食物

平时吃香蕉就有润肠通便的好处，要是再搭配一些润肠通便的食物一起吃，那么你可能会出现腹泻、肠胃不适等症状。

常见的具有润肠通便作用的食物有：梨、芝麻、银耳等。

3、淀粉含量较高的食物

香蕉中的淀粉含量较高，食用饱腹感很强，若是再搭配同样淀粉含量高的食物一起食用，容易腹胀不适。

常见的淀粉含量较高的食物有：土豆、红薯、紫薯、芋头等。

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