哪些鱼不适合孕妇吃 哪些鱼类可以安全食用

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鱼类中含有非常丰富的蛋白质，以及提供胎儿生长发育需求的dha，不少的孕妇在怀孕的时候特别喜欢吃鱼，但并不是所有的鱼都适合孕妇食用，那么，哪些鱼不适合孕妇吃？哪些鱼可以安全食用？接下来小编就来说说。

怀孕吃鱼的好处

食用鱼对孕妇来说非常重要，因为鱼蛋白是一种优质蛋白质，它的氨基酸含量很高，特别容易被吸收，所以它能有效地供给婴儿的生长发育。

其次，鱼类体内含有大量的DHA，对婴儿中枢神经系统的发育有一定的促进作用。

另外，鱼类所含脂肪较少，这是孕妇在选择蛋白质食物时的首选，因此对宝宝的生长发育非常有益，特别是怀孕早期特别有利于胎宝宝大脑发育和神经发育，对胎宝宝智力肯定有帮助。

不过需要注意的是，孕妇也不要天天吃鱼，这样会造成营养不均衡，建议一周吃个两次就可以了。

哪些鱼不适合孕妇吃

并不是所有的鱼肉对孕妇和宝宝都是好的。对孕妇来说，吃鱼也是一件非常值得讲究的事。

1.野生鱼：如今我们的环境被污染得很严重，野生鱼可能会受到一定程度的污染。因此一般情况下，我们不建议孕妇吃野生鱼。

2.大型肉食鱼类：一些我们所知道的大型肉食鱼类都在生物链的最顶端，它们身体内会含有比较高成分的汞，因此也是非常不适合孕妇食用。

3.咸鱼：咸鱼含有非常多的盐分，除此以外，它的营养成分也是很低，很多医生不建议孕妇吃咸鱼。

4.生鱼片：很多人都非常喜欢吃生鱼片，因为生鱼片口感很好，但却不适合孕期吃。这是因为没有经过煮熟的鱼肉极有可能存在着一些细菌，对孕妇来说这是极为不健康的。

哪些鱼类可以安全食用

推荐食用那些富含 ω-3 脂肪酸且汞含量低的鱼类，比如：三文鱼凤尾鱼鲱鱼沙丁鱼鳟鱼大西洋和太平洋鲭鱼鳕鱼和鲶鱼也是比较安全的选择。

长鳍金枪鱼和金枪鱼排一周的食用量不要超过 6 盎司(约 170 克)。

此外，虽然大多数金枪鱼罐头的汞含量是安全的，但即使是同一个品牌，每罐的汞含量可能都有较大差异，因此不推荐准妈妈吃太多。

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