夏日减肥菜谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏日减肥菜谱的相关教程：一、夏日减肥菜谱三天瘦身餐单（特别适合水肿或全身肥胖的人食用）第一日早餐：奇异果一个葡萄十粒麦片豆浆一碗午餐：陈皮荷叶粥一碗苦瓜炒鱼松晚餐：芥麦面一碗枸杞子炒荷兰豆田七降脂汤第二日早餐：香蕉半根柚子半

一、夏日减肥菜谱

三天瘦身餐单（特别适合水肿或全身肥胖的人食用）

第一日早餐：奇异果一个

葡萄十粒

麦片豆浆一碗

午餐：陈皮荷叶粥一碗

苦瓜炒鱼松

晚餐：芥麦面一碗

枸杞子炒荷兰豆

田七降脂汤

第二日早餐：香蕉半根

柚子半个

麦片豆浆一碗

午餐：素米粥一碗

玉竹炒芹菜

晚餐：白饭一碗

金针黑木耳炒鸡丁

土茯苓生地汤

第三日早餐：山竹一个

木瓜半个

麦片豆浆一碗

午餐：珍珠薏米肉丸子

白粥一碗

晚餐：芥麦粥一碗

红烧淮山豆腐

丹参降脂汤

二、有效的减肥食谱@#！？

菇类

金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。

黄瓜

黄瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此，但黄瓜中却含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。

冬瓜

冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分，能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。也由于本身含有丰富的纤维素，具清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效，可以降火清胃、减少食量，因此为减肥的圣品。

正确减肥就是讲究科学。要少吃多动，尽量吃一些热量底的食物，不能吃零食。早上尽量吃好点，中午吃七分饱。晚上吃个水果或喝点面汤就好了。运动的话，相对来说晚上比早上要好。可以选择跳绳、慢跑、快步走等，坚持三十分钟以上。要选瘦身产品的话。还是推荐古方巧克（养生）茶 给你。价格不贵 ， 关键是效果明显

希望对你有帮助

三、谁能给我减肥的食谱 ？

1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹

2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。

4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜

5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。

6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

四、有助于减肥的食谱 有人知道么

有助于减肥的食谱

1 双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量制作方法：(1)将凉

瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；

(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。拒绝赘肉，塑身美体，韩国女星钟情摆肚E瘦,只需60天，摆肚E瘦搭档塑造完美身材——减掉的是10斤，20斤，还是30斤？由你决定！

五、怎样食谱减肥

不用吃，你每天上十二小时网就可以了，一个月你不瘦我名字倒起写

六、减肥方法,减肥食谱,

喝

维

塔

减

肥

茶好 

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的减肥食谱,减肥方法,减肥的菜谱相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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