冬季宝宝这样吃，身体棒棒哒！

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　　冬季温度降低，天干气躁，空气污染严重，宝宝很容易被疾病困扰。想要更好地保护宝宝，提高免疫力是关键，宝宝有了良好的体魄，能从根源上减少疾病的产生，很多宝妈也在努力寻找帮助宝宝增强抵抗力的良方。民以食为天，冬季增强抵抗力，不妨从饮食下手~

冬季应该怎样吃

　　宝宝冬季饮食有很多注意事项，吃了不好的食物或者饮食方法不当，很可能引起腹泻等肠胃问题，不利于宝宝的生长发育。要想宝宝身体好，日常饮食应该这样做：

　　1.合理搭配，控制脂肪摄入

　　因为天气寒冷，有的妈妈想让宝宝多吃一些高脂肪高热量的食物，以此来抵御严寒，这样的做法是错误的。即使天气再冷，也应该做好膳食的合理搭配，保证营养均衡，控制脂肪的摄入量，才能保证宝宝的健康。

　　2.多补充维生素

　　冬季很干燥，多补充维生素对宝宝的皮肤和血管都很好，维生素D还能促进宝宝对钙的吸收。据研究显示，维生素C能帮助人体抵御寒冷，冬季给宝宝补充各种维生素非常重要。

　　3.生冷食物不要碰

　　天冷的时候，宝宝的脾胃虚弱，应该吃一些温良的滋补食物，生的冷的都不能吃，否则容易造成腹泻等问题，影响宝宝健康。还可以给宝宝喝一些粥或者煲汤，对宝宝的身体较有益处。

宝宝要多吃这些食物

　　那么，冬季有哪些食物适合宝宝有助于宝宝提高抵抗力呢？

　　1.菌菇类

　　香菇木耳等食物很适合宝宝冬季食用，维生素钙等含量丰富，有助于提高宝宝的免疫力，并且预防肠道疾病。银耳滋补又润肺，适合寒冷干燥的冬季，对宝宝有很好的滋补效果。

　　2.奶类和豆制品

　　冬季是宝宝长身体的好时机，每天给宝宝喝些牛奶，可以帮助宝宝补充蛋白质和钙，提高免疫力，促进宝宝生长发育，来年个子长得高高的！豆制品营养含量丰富，可以改善宝宝体质，减少感冒的发生。

　　3.蔬菜类

　　冬季容易出现便秘上火，吃些当季上市的蔬菜，如胡萝卜白菜红薯土豆等，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，促进宝宝肠道蠕动，免受便秘的困扰。

辅食菜谱推荐

　　下面，小编推荐几道宝宝辅食，根据合理的营养搭配，宝宝吃了身体棒！

　　1.胡萝卜土豆糊

　　材料：胡萝卜，土豆，番茄

　　做法：将胡萝卜土豆西红柿洗净切块，放入辅食机，按下开关煮熟，打碎取出即可。

　　2.大枣山药肝泥

　　材料：大枣，山药，猪肝

　　做法：将食材洗净，然后大枣去核，山药切块，猪肝切块，放入辅食机中，按下开关煮熟搅碎即可。

　　在制作辅食时，辅食机是宝妈们的好帮手，尤其是在寒冷的冬季，有一台多功能辅食机，宝妈们可以省去不少时间和精力。飞利浦新安怡四合一健康婴儿辅食机，集蒸制搅拌解冻重新加热于一体，采用自下而上均匀蒸制方式，无需煮沸更健康；蒸制搅拌一器完成，直接翻转无需取出，更加卫生。吃不完的辅食还可以解冻和重新加热，冬季更方便。开放式设计，清洗更省心，让宝妈轻松完成辅食制作。

　　冬季寒冷，宝妈们快快给宝宝制作一道健康辅食，帮助宝宝提高免疫力吧！

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