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想降低胆固醇吃什么

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发布于2023-04-19

好酷屋教程网小编为您收集和整理了想降低胆固醇吃什么的相关教程:胆固醇高容易造成高血压、心脑血管疾病,尤其是对男性危害非常大,促进前列腺癌的生长,增加中风几率,因此有胆固醇高的朋友一定要注意了,正确的饮食可帮助我们减少血中胆固醇浓度,因此我们在饮食上可以选择鱼类、

胆固醇高容易造成高血压、心脑血管疾病,尤其是对男性危害非常大,促进前列腺癌的生长,增加中风几率,因此有胆固醇高的朋友一定要注意了,正确的饮食可帮助我们减少血中胆固醇浓度,因此我们在饮食上可以选择鱼类、五谷类、水果类、坚果类、蔬菜类的食物,这些食物有的不含有高脂质,有的可以促进胆固醇的分解和排泄,减少血中含量,所以平时可以多选择这些食物。

1、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。

2、胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

3、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

胆固醇高,切记不要吃油腻的、高脂肪、高热量、富含胆固醇高的食物如猪肝、鲜蟹黄、蛋黄等食物,可以平时多了解这方面的知识,做好防备。此外,饮食习惯也不能乱,暴饮暴食、三餐不规律、过饱这些都不可取,同时保持理想体重,通过各种运动,减少体内胆固醇。

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