花青素对人体的好处

好酷屋教程网小编为您收集和整理了花青素对人体的好处的相关教程：抗氧化、抗老化花青素不只可以强化微血管，改善微血管的通透度，作为天然的强效抗氧化剂，更能够防老、抗炎症。花青素能有效清除体内的毒素，及大家最怕的自由基。自由基是身体老化、病变的开端，想要健康，减少自由

抗氧化、抗老化

花青素不只可以强化微血管，改善微血管的通透度，作为天然的强效抗氧化剂，更能够防老、抗炎症。花青素能有效清除体内的毒素，及大家最怕的自由基。自由基是身体老化、病变的开端，想要健康，减少自由基给身体的伤害是首要。抗氧化功效优异的花青素，能够抑制自由基、减少自由基对身体的伤害，还可以促进抗氧化酵素的活性，让身体回春、变得健康。

保护视力

花青素对于眼睛的益处是被广为人知的，包括加速眼睛的血液循环、改善调节性视疲劳与对比敏感度、增加视紫质的再生速率与夜间视力等等功效。研究发现，花青素对于视黄醛与视蛋白的合成显着提高效率，增加视紫质再生成的速度。更有日本近年的研究指出，每天摄取50毫克的人在黑暗中的视力比一般人更好。

如果你是需要长期使用眼力工作的族群，像是飞行员，甚至是有夜盲症的病患，补充能够加速视紫质再生的花青素，能够对你的视力有一大帮助。长时间使用电脑或是3C产品的人也可以减缓眼睛的不适。

改善睡眠

失眠、睡眠品质下降等等情形，常常来自于生活节奏过快与各种压力。作息的不规律、睡眠不足会使得身体的免疫力下降、内分泌失调导致产生大量的自由基。这时具有高抗氧化力的花青素，就能够清除你身体的自由基，保护脑部不受氧化的化学物质与毒素伤害。进而改善睡眠时的品质，在醒着的时候脑袋清楚，睡眠时则能够熟睡。

保护心血管

花青素有保护血管壁的功效，增强血管壁中的胶塬纤维弹性，使血管强韧避免胆固醇堆积于血管壁而硬化。研究也指出长期补充花青素的摄取，能够抗15%的心血管疾病风险。想要保护脑部、心臟的血管，你需要的是每日花青素的补充。

稳定血糖

近几年关于血糖的研究发现，花青素拥有稳定、控制血糖的功效。研究指出花青素能够改善胰岛素的反应，能增加动物胰臟细胞胰岛素的生成量达50%，能降低糖尿病患者的血糖。

美白、养颜美容

如果你想要美白、养颜美容，那你怎么可以不吃富含花青素的食物呢!作为天然强效抗氧化剂，水溶性的花青素有着维生素C18倍的抗氧化效果，加强你的肌肤的新陈代谢、防止黑色素的堆积，让肌肤光滑无瑕。

预防泌尿道发炎

相信尿道炎是很多女性朋友的困扰，女性的尿道较短较容易感染。不好好保养，多喝水、不憋尿、养成运动习惯等等，还有可能反覆发炎，让你不禁怀疑自己的身体是有多差。通常医师会建议女性多食用蔓越莓，因为蔓越莓当中富含花青素，花青素可以抑制细菌年拙于尿道上，包括大肠桿菌等等，让细菌无法在泌尿道滋生，藉此来预防及改善女性的泌尿道感染。并且，细菌不会对花青素产生抗药性，就算长期摄取花青素，也不用担心会有副作用、能一直保持泌尿道的健康。

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