印度西红柿豆的做法
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主料
URADDALL白豆(半碗),URADDALL白豆(半碗)
辅料
姜蒜蓉(适量),洋葱(半个),绿辣椒(一个),西红柿(两个)
厨具
高压锅、煮锅、炒锅
步骤
1、先把URAD DAL 用高压锅压15分钟,然后豆子熟了但是不糊
2、煮熟的豆子放一边
3、这是调料
4、这是配料
5、先热油+葵花籽和孜然籽热30秒
6、先热油+葵花籽和孜然籽热30秒
7、然后下姜蒜,洋葱
8、加盐让洋葱变软,炒至洋葱变褐色,然后加姜黄粉翻炒
9、然后加西红柿糊糊一起翻炒
10、等西红柿和洋葱都炒至变软变稠就好了,大概中下火炒,不然大火会烧焦的。炒了大概10分钟左右就可以变成这样。
11、加入白豆翻匀,然后中小火烧半小时直到水变少了,豆汤有些稠稠的,但是不要干掉(可以加适量水再烧至豆子入味,豆汤变稠)
12、最后加适量盐和少许糖调味就可以了
13、入碗搭配印度饼Chapati就是印度里说的light food。意思是可以饱肚子又好消化。
菜谱简介
印度TOMATO DALL,印度有很多素食的人,他们每天都不可以没有DAAL,就是印度各式各样的豆子,我这里用白豆做的其中一种最普通,也是每家每户都常做的菜。基本每家每天都要吃一餐豆子,因为这个营养够,又可以饱肚子。
小常识
白豆的作用
健脾、止消渴;
补肾、生精髓;
和五脏、调营卫、理中益气。
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