这3种食物很养奶，你在哺乳期有吃吗？

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有些宝妈生完孩子以后感觉自己的奶水不够，那么有哪些食物能够帮助宝妈催奶呢？这3种食物很养奶，你在哺乳期有吃吗？

婴儿刚出生食量不会太大，但吃母乳的间隔很短，过不了一会儿就要吃。所以妈妈们必须要有足够的母乳，吃什么食物可以增加母乳呢？

今天分享的这3种食物，相信你很少听说，我觉得这应该是人们最容易忽视的养奶食物了。

燕麦

在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然这一说法还没有科学依据，但人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。

国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把推崇燕麦增加母乳，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰妈妈们进入放松状态，哺乳妈妈们可以早餐喝燕麦。

PS：吃燕麦并没有副作用，但如果妈妈们有腹腔疾病，需要咨询医生。

蔬菜

有几种蔬菜就是传统的催乳食品。比如甜菜胡萝卜和山药可以提供丰富的胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。

绿色食品，比如甘蓝甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养，这可以使妈妈们多产奶。

大麦

像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。

妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止干渴症。相信有妈妈会说麦子是回奶食物，好吧，这个事情至今没有定论，如果你真的怕，不吃就是了。

婴儿在吃奶期间，妈妈们最好不要缺奶，除了上述食物，当然还有其他食物可以增加妈妈奶量。妈妈们具体也可以咨询营养师，然后尝试别食物增加奶水。

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