一天吃几个油桃合适 油桃吃多了会怎么样

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发布于2023-04-26

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最近正是吃油桃的好时节，它的口感香甜脆爽，非常诱人，那平时一天吃几个油桃合适呢？油桃吃多了会怎么样呢？下面和我一起看看吧！

一天吃几个油桃合适

一般一天吃1-2个比较合适。

油桃的营养丰富，其含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、磷、钙、铁、镁等营养成分，除此之外还含有含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等营养物质，一般正常体质的人来说，一天食用1-2个即可补充身体所需要的营养物质。

油桃吃多了会怎么样

1、导致上火

油桃是温性的水果，一般正常食用不会出现上火的现象，但如果大量食用，而本身又是燥热体质，就可能加重体内的燥热之气，从而引起上火的现象。

2、出现腹泻的情况

油桃中含有大量的膳食纤维和果胶，它能刺激肠胃，从而让肠道快速的蠕动，如果大量的食用，就可能出现腹痛、腹泻的情况。

3、长胖

虽然一个正常大小油桃的热量不高，每100克只有48大卡，但是它含有的糖分还是比较高的，如果大量食用，人体吸收不了大量的糖分，就会转换为糖原，堆积在体内，从而出现长胖的情况。

油桃什么时间吃最好

两餐间食用食用。

一般在上午9-10点或者下午3-4点的时候，人们在经过学习和复杂的工作，会出现疲惫、注意力不集中的情况，而油桃的糖分较高，此时食用可以有效的为人体补充能量，加上油桃食用后的饱腹感很强，此时食用的话，还能防止吃饭的时候摄入过量，起到辅助减肥的作用。

怎么挑选油桃

1、看颜色

如果是喜欢吃口感脆甜的油桃，就挑表皮是半红半黄，果蒂处还有些青的那种，而喜欢吃软糯口感的就挑油果皮全部是红色的，而表皮大部分呈青色的，就是没有成熟的，味道生涩，不建议购买。

2、看表皮

油桃没有毛桃那层厚厚的绒毛，就会容易挑选，一般新鲜的油桃表皮是光滑细腻的，看起来还会微微反光，而过于成熟的油桃，可能内部出现变质，就会有一些破损或者变色的情况。

3、掂重量

在购买油桃的时候，可以拿两个大小差不多的，放在手上掂量一下重量，一般比较重的那个会新鲜一些，水分含量也会多一些。

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