孕期五吃三不吃 孕妇必须了解

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕期五吃三不吃 孕妇必须了解的相关教程：当你怀孕的时候，就会发现你需要在饮食上有所注意，一些食物是多多益善，一些食物则要注意忌口。那么准妈妈在怀孕期间到底应该吃什么，不应该吃什么呢？接下来我们将为你解答这个疑惑。一需要摄入的食物1.水果和

  当你怀孕的时候，就会发现你需要在饮食上有所注意，一些食物是多多益善，一些食物则要注意忌口。那么准妈妈在怀孕期间到底 应该吃什么，不应该吃什么呢？接下来我们将为你解答这个疑惑。

一需要摄入的食物

1.水果和蔬菜

  怀孕期间，你应该确保自己，每天吃五份新鲜水果和蔬菜。但要注意这些水果是否新鲜是否冷冻是否罐装是否富含维生素 矿物质和纤维。

  一片水果一份蔬菜一杯果汁或蔬菜汁，都可以计入你一天吃五份新鲜水果和蔬菜的目标，但要注意保持这五份水果和蔬菜的不同，五份同样的水果蔬菜不能算数。

2.淀粉类食物

  面包米饭面条土豆等淀粉类食物，是碳水化合物，可以为你提供能量，同时让你的饱腹感持续更长的时间。然而如果吃太多这种淀粉类食物，那么可能会在怀孕期间体重超标。此时可以试试全麦食物，全麦食物富含营养，同时食物中的纤维可以防止便秘。

3.高蛋白食物

  高蛋白食物是日常饮食的重要组成部分。在怀孕期间应该摄入瘦肉鱼鸡蛋奶酪和豆类，这些食物能够补充蛋白质，以及一些重要的矿物质，如铁和锌。

4.含钙高的食物

  牛奶酸奶和奶酪等奶制品富含钙，但可以所含的脂肪也较高，所以如果担心体重，就可以试试低脂肪的产品。

5.含糖的脂肪的食物

  含糖和脂肪的食物可能会增加体重，因为它们所含卡路里高，营养价值又小，但这些食物可以为饮食添加选择和乐趣，所以可以适量摄入它们。

二需要忌口的食物

1. 维生素A补充剂

  据调查，超量的维生素A的摄入与婴儿先天性缺陷有关，所以不要胡乱补充维生素A。维生素A的另一种形式被称为β-胡萝卜素， 摄入β-胡萝卜素对宝宝是安全的。但在摄入维生素A的时候，一定要咨询你的医生或助产士。

2.花生及其附属产品

  当你怀孕的时候，不要吃花生及其附属产品，特别是你或者孩子的父亲，或者孩子的哥哥姐姐有过敏史的时候。研究表明，婴儿在出生前或者哺乳期就会对花生产生过敏。

3.含咖啡因的饮料

  研究表明，过量摄入咖啡因会导致孕妇流产或死胎，所以不要选择含咖啡因的饮料。如果要喝咖啡的话，煮咖啡每天不能超过三 杯，速溶咖啡每天不能超过三到四杯。

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