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吃芒果上火吗 吃芒果上火了怎么办

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发布于2023-04-28

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平常特别喜欢吃芒果,有时候总是控制不住,一下子吃很多,听说芒果不能吃多,容易上火,因此想问下吃芒果上火吗?吃芒果上火了怎么办?

吃芒果上火吗

适当食用并不会上火,而多食容易湿热上火。

1、芒果性凉、味甘、酸,属于寒性水果,在食物性味上来说,吃多了芒果等寒凉食物,容易加重体内寒气,严重的话只是可能会引起肠胃不适,并不会导致体质燥热上火。

2、但是从中医理论上来说,芒果味道甜腻,其中富含果糖,食用过多会摄入大量的糖分,进而增强脾胃的滋腻程度,加重脾胃湿气,很容易引起脾胃湿热上火,出现食欲不振、口干、口苦、生痰等情况。

注意:建议适量食用芒果为宜,以免湿热上火,导致身体不适。

吃芒果上火了怎么办

由于吃芒果引起的上火症状属于脾胃湿热,需要对症下药,普通的下火方式可能效果并不佳,推荐以下缓解方法:

1、红豆薏仁汤

红豆、薏仁具有清热祛湿、养血益气的作用,营养价值不低。做法:采用红豆与薏仁1:1的比例煮粥,一般每天一碗,坚持三周左右,会有有所改善。

2、冬瓜绿豆汤

冬瓜本身就有利湿、消肿作用,而绿豆可清热。两者搭配煮食,具有不错的食疗价值,有利于祛除脾胃的湿气,缓解口干、口苦、食欲不振等不适。

做法:洗净冬瓜,去皮切块,绿豆浸泡1-2小时,先将绿豆倒入锅中,煮制变软,再倒入冬瓜,小火煮熟即可。

注意:脾胃湿热还要注意少吃油腻、生冷食物、油炸、烧烤食物。

芒果吃多少不易上火

小芒果(200克,可食部分120克)):2-3个。

大芒果(300-500克,可食部分约300克):1个。

综上所述,芒果不宜多吃,需要适量食用,根据《中国膳食指南》所示,水果的日推荐量为200-350克,而由因为芒果品种多样,大小不一,对于一些小芒果,每天最好不要超过4个,而若是大芒果,最多一个为宜。以免加重摄入过量糖分,引起脾胃湿热。

吃芒果要注意什么

1、不宜空腹食用

芒果中的果酸、果糖含量十分丰富,而空腹情况下,本身胃酸就多,这种情况下食用芒果,会刺激胃酸的分泌,加之芒果性凉,刺激性较大,空腹食用比较容易引起肠胃不适,尤其是肠胃不适的人群,以免影响肠胃健康。

2、胃溃疡者少吃

本身患有胃溃疡的人群就需要避免食用富含果酸的食物,而芒果味道酸甜,会促使胃酸大量分泌,胃酸过多会刺激溃疡点,加重胃溃疡症状,出现胃部不适的情况。

3、糖尿病人群少吃

芒果属于高碳水化合物的水果,不适宜糖尿病患者过多食用,容易短时间内快速升高体内血糖,致使出现不适情况,影响糖尿病患者的身体健康,因此最好少量食用或者不吃为宜。

4、过敏者不宜食用

本身芒果就属于过敏源食物,其中含有一些致敏成分,对于易过敏体质的人群而言,大量食用这两种水果容易促使身体过敏。

5、经期女生不宜食用

一般情况下,月经期间的女性,体寒较重,会出现手脚冰凉、痛经等不适情况,若是还吃多了芒果,会加重体内寒气,还可能阻碍经血流出,加重痛经的情况。

6、不与性寒食物同吃

芒果属于寒凉水果,不宜多吃,更不适宜与同样性味寒凉的食物大量同吃,如:西瓜、苦瓜、海带、猕猴桃、香蕉等性寒食物是不能与芒果同吃的,以免加重人体内部的寒气,导致身体出现不适症状,建议吃芒果时和一些性温食物吃比较好,以中和芒果的凉性。

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