产妇产褥期饮食10忌，宝妈们一定要注意，对下奶很重要！

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产褥期产妇的饮食与乳汁分泌密切相关，催乳师们除了掌握专业技能，也应该具备一些产妇产后饮食知识，下面这10条禁忌，快告诉宝妈们吧。

产妇产褥期饮食10忌

1.忌滋补过量

滋补过量可引起产妇肥胖，还会使乳汁中脂肪含量增多，造成婴儿肥胖。如果婴儿胃肠消化能力较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，而长期慢性腹泻会造成婴儿营养不良。

2.忌节食过早

节食过早不利于产妇身体恢复，不能为婴儿提供优质而充足的母乳。产后最重要的是营养全面而合理，注意平衡膳食，不必节食，产妇体重就会恢复。

3.忌过多食用鸡蛋

过多食用鸡蛋会加重肾脏负担，不利于妊娠所致的血液中高胆固醇的排泄，且会使胆固醇含量持续升高。产妇每天最多食用4个鸡蛋。

4.忌长时间饮用红糖水

长时间饮用红糖水会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血甚至贫血。饮用红糖水的最佳时间是产后7~10天。

5.忌喝高脂肪汤

脂肪汤过浓过多会使产妇身体发胖，也会通过哺乳引起婴儿脂肪泻，影响婴儿健康。

6.忌食辛辣食物

过于辛辣的食物可使产妇体内生热，出现口舌生疮便秘及痔疮等，也可通过乳汁使婴儿体内生热上火。

7.忌多食味精

过量味精通过乳汁进入婴儿体内会影响锌的吸收，造成婴儿缺锌。产后3个月内的授乳产妇的菜肴应尽量避免多加味精。

8.忌烟酒茶

母乳喂养的产妇为了婴儿的健康和未来，在哺乳期内最好不要吸烟饮酒喝茶喝咖啡等。

9.忌食过硬食物

产妇分娩后易产生牙齿松动，且肠胃消化功能较弱，所以忌食过硬食物。

10.忌产后立即服用人参

人参鹿茸会引起产妇失眠烦躁心神不宁，还有可能加重出血。在产后2~3周产伤已愈合恶露明显减少时，才可适当服用。

除了以上这些饮食禁忌，催乳师们还应该为宝妈推荐一些下奶食谱，这样才能双管齐下，帮助宝妈们早早下奶。

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