坐月子吃什么好 ?月子餐食谱推荐给产后的妈妈们！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了坐月子吃什么好 ?月子餐食谱推荐给产后的妈妈们！的相关教程：坐月子，既要照顾好孩子，还要让自己的身体快点恢复，一味的补充营养，身材走形不说，还会冒出一堆的小毛病，坐月子期间怎么吃才是健康营养的呢?坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月

坐月子，既要照顾好孩子，还要让自己的身体快点恢复，一味的补充营养，身材走形不说，还会冒出一堆的小毛病，坐月子期间怎么吃才是健康营养的呢?

坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养更讲究搭配。那么，产妇坐月子吃什么好呢?本期买购网美食专题小编为您推荐月子食谱大全，为新妈咪们提供专业的营养建议，让产后妈妈能够更快的恢复健康与美丽。

产妇一开始应多喝一些富含蛋白质维生素钙磷铁锌等营养素的清汤，如精肉汤蔬菜汤蛋花汤鲜鱼汤等，后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效;黑米具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等疗效，有利于治疗产妇食欲不振脾胃虚弱;猪肉富含维生素和蛋白质，适于体质虚弱产后亏虚者服用。

月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理进补的饮食配方。月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求，食谱一般具有滋补养血催乳活血止血强筋健骨的功效。妇女产后食用，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血，帮助恢复身体等功效。

顺产月子餐：

顺产月子餐食谱有哪些?在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。但是盲目的进补也是很不好的，所以给新妈妈们安排月子餐食谱是十分有必要的哦！

1)第一周(产后1-7天)饮食安排：

早餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

早餐：麻油猪肝一碗薏仁饭一碗

10点：红豆汤一碗

午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

午餐：麻油猪肝一碗薏仁饭一碗

3点：糯米粥一碗

晚餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

晚餐：素炖品一碗

晚上点心：红豆汤一碗

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油

2)第二周(产后8-14天)饮食安排：

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱

10点：红豆汤1碗

午餐：麻油腰子一碗蔬菜一碗薏仁饭一碗，杜仲粉一钱

3点：油饭一碗

晚餐：鱼汤一碗杜仲粉一钱，素炖品一碗杜仲粉一钱

晚上点心：红豆汤一碗

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒

3)第三四周(产后15-30/40天)饮食安排：

早餐：麻油鸡一碗糯米粥一碗薏仁饭一碗水果一份

10点：红豆汤一碗

午餐：麻油鸡一碗蔬菜一碗，水果一份

3点：花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：鱼汤或素炖品一碗蔬菜一碗薏仁饭一碗

晚上点心：香菇糯米饭一碗

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干

4)剖腹产月子餐：

剖腹产饮食与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类豆类等，产妇最好不吃。产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤烂粥面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。

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