立夏宝宝养生吃什么好 立夏宝宝养生攻略

好酷屋教程网小编为您收集和整理了立夏宝宝养生吃什么好 立夏宝宝养生攻略的相关教程：在立夏节气了有很多关于宝宝养生的食物方法，那么立夏宝宝养生吃什么好，立夏孩子生活上要注意哪些问题呢，下面小编的小编就带来：立夏宝宝养生攻略。立夏宝宝饮食养生宝宝在立夏这个节气的饮食原则：清淡平和甘凉

在立夏节气了有很多关于宝宝养生的食物方法，那么立夏宝宝养生吃什么好，立夏孩子生活上要注意哪些问题呢，下面小编的小编就带来：立夏宝宝养生攻略 。

立夏宝宝饮食养生

宝宝在立夏这个节气的饮食原则：清淡平和甘凉生津清热利湿的汤粥为宜，目的是祛暑祛湿养心健脾开胃。

如果说，春养肝，益甘省酸(多吃甘甜食物，少吃酸涩食物)，那么从立夏这一天起，肝气渐弱，心气增强，这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增酸减苦忌辛(增加酸味食物，适当使用苦味，不要多)，补肾助肝，调养胃气了。

家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃，并调理身体。比较好做又适合夏天喝的粥有几种：干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿，健脾止泻;鲜荷叶取汁，过滤后加入大米煮成粥，凉心暖脾，助消化，对小儿夏季风热尤为合适。

此外，绿豆粥红小豆粥薄荷粥银耳粥葛根粥苦瓜粥都是夏季的好食品。

很多地方还有立夏“尝新”的民俗，就是在这一天吃一些新鲜的水果蔬菜。这种做法对人的身体是很有好处的。特别是对小孩子，在立夏这一天合理地调配饮食，可以给一个夏季打下一个健康的基础。这一天可以给孩子吃一些竹笋樱桃麦仁蚕豆等。还可以吃一点酸味的水果，用以生津开胃。

立夏宝宝养生攻略 

夏天新陈代谢旺盛，内分泌激素(尤其是生长激素)分泌多，身体进入了最佳成长期。所以，家长一定要积极为孩子补充钙质维生素以及食物营养，同时对孩子进行“三浴”锻炼，可以让孩子长的更高，身体更健康：

1每天多通风，让孩子开窗睡觉，进行空气浴;

2带孩子到户外进行日光浴，夏季在每天早9点左右为宜，日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。

紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。

1岁以上的小儿可直接在阳光下进行，小婴儿可以在树阴下进行。

3适当地进行水浴，天气热了，孩子们正好可以在水里多玩儿一会儿，注意水温在35℃左右，一边洗澡，一边游戏，洗澡要天天进行，不只为了干净，还为了增强体质。

3岁以上的孩子可以淋浴，这是一种刺激性较强的锻炼，注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。

另外，用艾草或艾绒包成中药包，小火煮15分钟，药效出来，晾凉的温度大约35~40度给宝宝冲洗全身，特别容易生发痱子和湿疹的地方用中药包拍洗，对于夏天防蚊除痱祛除婴儿胎毒都是非常有帮助的。

立夏宝宝养生吃什么好

酸味食物：能帮助孩子收敛体内的汗液，春天长个的时候不适合多吃，但夏天出汗多，湿热的时候，是非常适合的，食物有山楂乌梅番茄草莓芒果等。

甘润食物：更健脾，这些食物包括大多数谷物甜味水果，蔬菜坚果大部分肉类和乳类(话梅芸豆是很好的宝宝夏季健脾食物)。

苦味食物：有帮助宝宝泻火祛湿健脾的作用，有苦瓜莴笋芹菜等。

咸味食物：有生津开胃的作用，例如海带小米薏米等。

粥汤补充电解质：不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水茶水柠檬水绿豆汤等。

除此之外，还可通过膳食给予水盐，例如每餐做点菜汤鱼汤鸡汤等，既补充水分和盐，又可增进食欲。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的立夏宝宝养生吃什么好立夏宝宝养生攻略相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/6451c204bc11fd191206ec00.html

相关推荐