南瓜和洋葱可以一起吃吗 南瓜和洋葱一起怎么吃

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平常特别喜欢吃南瓜，妈妈今天刚好买了南瓜回来，说是想跟洋葱一起做菜吃，因此想问下南瓜和洋葱可以一起吃吗？南瓜和洋葱一起怎么吃？

南瓜和洋葱可以一起吃吗

可以吃，但要注意食用量。

南瓜和洋葱富含多种营养物质，成分之间并不相克，但是在性味上，两者都是温性食物，平常适量食用不会有太大的影响，但若是一次性大量食用，容易加重体内的燥热之气，建议两者同食不宜超过100克，每次各一小半碗即可，避免引起生热上火，出现口干舌燥等不适。

洋葱和南瓜适量吃有什么好处

1、润肠通便

洋葱和南瓜中膳食纤维、果胶含量丰富，适量食用可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化吸收食物，增进肠胃的蠕动，有利于排出粪便，因此具有润肠通便的效果。

2、补充营养

南瓜中含有大量的维生素及钙、锌、钾等矿物质元，洋葱中含有胡萝卜素及多种微量元素，两者适量同食可以一定程度上有为身体补充营养所需。

3、降低血糖

南瓜的钴元素含量丰富，有利于活跃人体的新陈代谢，增强造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，洋葱中含有多种营养成分，可以帮助细胞更好地利用葡萄糖，同两者一起适量食用具有降低血糖的作用。

南瓜和洋葱一起怎么吃

南瓜炒洋葱

食材：洋葱、南瓜、大蒜、葱。

1、洋葱洗净，切丝，南瓜去皮去籽，切成小块。

2、热锅，放入适量食用油，蒜片爆香。

3、放入洋葱，大火炒至半熟，加入南瓜，再炒5分钟。

4、盖上锅盖，闷3分钟左右。

5、加适量盐调味即可。

土豆洋葱煎饼

食材：南瓜、洋葱、鸡蛋、面粉。

1、南瓜削皮去籽，洋葱清洗干净，分别切成丁。

2、将切好的洋葱、南瓜、鸡蛋放进碗中，加入盐胡椒粉，适量水和面粉。

3、锅里加少许油小火加热，用大勺挖出适量面糊，摊成饼。

4、定型后翻面继续煎，出锅开吃。

南瓜不能和什么一起吃

1、菠菜

因为菠菜中维生素C含量丰富，而南瓜中含有不少的维生素C分解酶，一旦同食容易损害菠菜中的维生素C，导致营养价值流失。

2、红薯

红薯和南瓜中都属于高淀粉食物，食用具有较强的饱腹感，容易滞气，如果两者一起食用，可能会出现腹胀等不适情况。

吃洋葱要注意什么

1、不宜多吃

洋葱性味比较温热，口感稍带辛辣，不建议过多食用，容易加重体内燥热，引起滞气生热，出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适。

2、体质燥热者不宜多吃

一般来说，体质燥热的人群自身比较容易生热上火，并不适合大量食用性味温热的食物，会加重体质燥热的症状，导致严重上火。

3、不宜与富含钙镁离子食物同吃

洋葱含有一定的草酸，建议食用时尽量避免与富含钙镁元素的食物一起大量食用，容易促使草酸钙和草酸镁的沉淀，影响肠胃消化，出现不适。

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