寒露时节的水果
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马上就是寒露节气了,寒露节气有不少饮食上面的讲究,寒露吃什么水果呢?寒露柿子红了皮是说寒露节气要吃柿子吗?
柿子
常言道“立秋胡桃白露梨,寒露柿子红了皮”。到了寒露节气时,橙红色的柿子开始上市,成为寒露节气的代表性水果。
在柿子营养成分中,除了锌元素、铜元素的含量不及苹果,其它成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。
建议:
柿子不要空腹吃。
原理:柿子含有鞣酸、果胶,空腹食用在胃酸的作用下会形成大小不等的硬块,如果不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石。
后果:一旦无法自然被排出,就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
大枣
寒露节气的代表性水果就是枣。
大枣含维生素C居水果之首,是山楂的7倍,猕猴桃的9倍,橙子的14倍,苹果的80倍,雪梨的150倍,被誉为“百果之王”。
大枣中含有蛋白质、碳水化合物、氨基酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P、糖类物质、有机酸、钾元素、钠元素、铁元素、铜元素等营养成分,食用后,美容养颜又补益气血。
建议:
虽然大枣营养价值较高,但一次最好别超过20枚,吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。
板栗
寒露到了,又是吃板栗的季节。
脾虚肾虚的人不妨吃吃板栗,板栗的维生素C含量必番茄还要高而且板栗中的矿物质也非常的多,比苹果、雪梨等普通的水果含量要高出很多。有补肾健脾的功效。
板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸可以防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
建议:
1、板栗不宜多吃。生吃不易消化,熟吃易容易积食。
2、便秘者忌吃。板栗有安肠止泻作用,容易加重便秘症状。
山楂
寒露是山楂上市的季节。
中医认为,山楂性温、味酸甘,可以消食健胃、行气活血、止痢降压。
山楂中含三萜类烯酸和黄酮类,能降低血压和胆固醇,生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,适合正在减肥的人,但是长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。
建议:
1、山楂泡茶
材料:山楂、水。
做法:将新鲜山楂切成片,用温水冲泡,可以稀释山楂酸味。
2、山楂炒菜
煮粥或者做荤菜时,放5~8颗山楂,既可以调味,又可以保证山楂的营养成分的吸收。
柚子
寒露节气是柚子上市的季节,是寒露节气时必吃的一款水果。
中医认为,柚子味甘酸、性寒,可以理气化痰、润肺清肠。柚子中含有丰富的叶酸、、维生素C、矿物质、膳食纤维及活性物质,具有降低血糖、减少血栓等作用。
建议:
1、放几天再吃
刚摘的柚子味道不是很甜,在室内放置几天后,柚子里面多余的水分蒸发出来,会提高果肉的甜度,吃起来口感更佳。
2、不宜多吃
柚子性寒,脾虚、肠胃不佳人群吃了柚子会腹泻,身体健康人群吃多了也会拉肚子。
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