女人天天吃牛油果好吗 女人吃牛油果有哪些好处
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牛油果是常见的一种水果,营养丰富,口味独特,果肉中含有大量的蛋白质、脂肪,有较高的营养价值,那么,女人天天吃牛油果好吗?
女人天天吃牛油果好吗
不建议天天吃。
牛油果又称为鳄梨、奶油果,富含蛋白质、维生素E、脂肪及钠、钾、镁、钙等矿物质,口感嫩滑清香,是一种营养价值很高的水果,但是不适宜每天吃,其果肉中含有大量的蛋白质、脂肪,吃多了容易加重肠胃负担,容易导致消化不良、腹泻等,而且牛油果属于高热量、高脂肪的食物,过量食用且缺乏运动的情况下,很可能会导致长胖。
女人吃牛油果有哪些好处
保护眼睛
牛油果营养丰富,含有大量的维生素A、维生素E、维生素B2、胡萝卜素等,这些营养成分有保护眼睛、改善眼功能的作用,经常吃牛油果可以缓解眼睛疲劳、干涩等症状,对于经常熬夜及长期使用手机、电脑的女性来说,吃牛油果有保护眼睛的作用。
美容养颜
牛油果中含有多种维生素、氨基酸,还含有丰富的抗氧化物质,这类物质可以有效清除自由基,有抗衰防老、淡化色斑的作用,常吃牛油果可以使皮肤更加白皙细腻,是女性美容养颜佳品。
辅助丰胸
牛油中含有大量的不饱和脂肪酸,经常食用能使女性胸部组织的弹性增加,而且牛油果中富含维生素A、维生素C、维生素E等,维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌,维生素C有防止胸部变形的作用,维生素E则能促进胸部发育,因此女性常吃牛油果,对胸部发育有一定帮助。
一天吃几个牛油果为好
女性一天吃半个到一个即可。
牛油果虽然营养丰富,但是脂肪含量较高,100克牛油果的热量为160大卡,而100克大米的热量为116大卡,由此可见,牛油果是热量较高的一种水果,吃多了不仅容易导致肠胃不适,还可能会引起长胖,对于女性来说,一天吃半个到一个即可。
哪些人不宜吃牛油果
过敏人群
牛油果中含有丰富的蛋白质,但部分属于异体蛋白,有一定的致敏可能性,若过敏性体质者食用,可能会出现皮肤红肿、瘙痒等过敏症状,另外,小孩不适合多吃,以免导致身体不适。
肠胃不适者
牛油果嫩滑软绵,有润肠的作用,吃多了容易导致腹泻,而且牛油果中还含有大量的蛋白质、脂肪酸,肠胃不适者食用可能会加重肠胃负担,从而加重病情。
牛油果怎样吃最营养
牛油果奶昔
材料
全脂牛奶500ml,牛油果1个,枫糖适量。
做法
1、牛油果洗净,对半切开,用勺子挖出果肉;
2、把牛油果放入搅拌桶内,加适量牛奶,搅拌均匀;
3、至果肉看不到颗粒,淋上枫糖,即可食用。
牛油果蒸鸡蛋
材料
牛油果1个,鸡蛋3只,盐适量,香油少许,鱼子酱少许。
做法
1、牛油果切开,取出果肉切块;
2、取一大碗,打入鸡蛋,加入盐,把鸡蛋打散;
3、再加入温水,一边加水一边搅动;
4、然后加入牛油果,上蒸锅蒸15分钟左右;
5、出锅淋上香油,摆上少许鱼子酱,即可。
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