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水煮嫩南瓜可以减肥吗 南瓜怎么吃能减肥

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发布于2023-05-06

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南瓜是生活中常见的蔬菜,南瓜的吃法有很多,其中网上盛传水煮南瓜具有减肥的作用,那下面就一起来看看吧!

水煮嫩南瓜可以减肥吗

水煮南瓜确实具有减肥的效果。

因为南瓜含有丰富的果胶,能起到保护胃肠道粘膜的作用,这样就可以达到促进食物的吸收和消化的目的,消耗掉身体内多余的脂肪,从而达到减肥的目的,而水煮又是一种完全不会提高食材热量的一种烹饪方法,所以水煮南瓜是一种很好的减肥食物。

南瓜怎么吃能减肥

薏米南瓜粥

原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜(根据个人口味适量加入)。

做法:

1、大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。

2、锅中水烧开,放进大米和薏仁,大火煮沸,再改小火慢煮1小时。

3、然后放进南瓜丁,煮熟至粥稍有黄色,放糖或蜂蜜关火。

南瓜减肥原理

1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。

2、南瓜的热量比米饭还要低。

3、南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的水煮嫩南瓜可以减肥吗南瓜怎么吃能减肥相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

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