杏仁奶的功效与作用

好酷屋教程网小编为您收集和整理了杏仁奶的功效与作用的相关教程：瘦身杏仁奶本身几乎不含糖，热量也非常低，1杯240毫升没有另外加糖的杏仁奶只有30大卡，而相同份量的全脂牛奶则有146大卡，因此对于正在减重、减糖的人来说，杏仁奶很适合加进你的菜单裡喔!增强免疫力杏仁

瘦身

杏仁奶本身几乎不含糖，热量也非常低，1杯240毫升没有另外加糖的杏仁奶只有30大卡，而相同份量的全脂牛奶则有146大卡，因此对于正在减重、减糖的人来说，杏仁奶很适合加进你的菜单裡喔!

增强免疫力

杏仁本身含有丰富的维生素E和D，而维生素E是天然的抗氧化剂，可以对抗自由基对身体的攻击，也抑制体内发炎，有助于预防癌症!维生素D有帮助增加肌肉量和提高免疫力…等好处，但大多数人都缺乏，如果你讨厌晒太阳，那就多喝杏仁奶来补充吧!

补钙

虽然杏仁奶的钙质还是比不上牛奶，但含量已经达到每日建议摄取量的30%，加上本身含有维生素D，更能帮助人体吸收钙质，有助于预防骨质疏松、减少罹患关节炎的机会，也能帮助合成血清素、提振心情!

乳糖不耐症的替代品

喝牛奶会出现胀气、拉肚子甚至胃痛，是因为身体无法好好消化乳糖，而杏仁奶本身不含有乳糖，当然就不会出现无法分解的问题啦～是乳糖不耐症患者很棒的替代品喔!

保护肾脏健康

肾脏疾病的患者，代谢磷和钾的能力很低，一旦让这些微量元素流入血管，造成血液中的磷过多，就容易导致心臟病、甲状腺亢进…等问题，而杏仁奶磷、钾的含量都不高，建议用它来代替牛奶。

很容易加进饮食中

任何使用牛奶的料理，都可以用杏仁奶来代替，像是：早餐麦片、加进红茶、咖啡裡，偷偷告诉你，其实在部分星巴克，尤其西方国家，都有将牛奶替换成杏仁奶的服务喔!

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