香蕉大米粥的做法

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发布于2023-05-07

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了香蕉大米粥的做法的相关教程：主料大米饭(1碗)，香蕉(1根)辅料枸杞子(20g)厨具煮锅步骤1、材料备好2、米饭放到煮锅，加3倍的水，开火大火烧开。3、烧开后改小火煮5分钟。4、放入枸杞子小火再煮5分钟5、香蕉切成约1cm见方的

主料

大米饭(1碗)，香蕉(1根)

辅料

枸杞子(20g)

厨具

煮锅

步骤

1、材料备好

2、米饭放到煮锅，加3倍的水，开火大火烧开。

3、烧开后改小火煮5分钟。

4、放入枸杞子小火再煮5分钟

5、香蕉切成约1cm见方的小粒。

6、枸杞子煮五分钟后，放入香蕉。

7、在小火煮约5分钟即可。

菜谱简介

这道甜粥很适合早餐，一股香蕉的清香，香蕉和大米结合起来甜润滑口，这里我用的是剩余的大米饭，剩米饭得到很好的再利用，同时粥里添加了枸杞子，让营养达到最佳。非常适合老人和孩子食用。

小诀窍

如果用生大米更好吃，可以先把大米煮熟后在分次添加枸杞子和香蕉。

小常识

香蕉做法技巧

1.治痔疮便血连皮炖食；

2.治便秘：熟透鲜果1-2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。

3.香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11-18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

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