自制钙粉的做法
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主料
虾皮(50g),黑芝麻(30g)
辅料
鱿鱼丝(30g)
厨具
电烤箱
步骤
1、准备3种食材,按照比例称重好,我一次做的比较少,嫌费事的筒子们可以多做些,晾凉密封保存。
2、放入烤盘,烤箱预热70度,低温烘烤2小时。直到虾皮,鱿鱼丝,黑芝麻,变干变脆。
3、放入料理机,打成粉状,每天吃一些。
菜谱简介
虾皮的简介:虾皮的营养价值很高,就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说,每100克虾皮含39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素,铁、钙、磷的含量也很丰富,每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以,虾皮素有钙库之称。虾皮其实还有一种重要的营养物质——虾青素,虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂,又叫超级维生素E[1] ,虾皮越红虾青素含量越高,虾皮虾青素含量大概在400-800ppm。虾皮的营养成分:1.虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有钙库之称,是缺钙者补钙的较佳途径。2.虾皮中含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可减少血液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。3.虾皮还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。4.老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。这款钙粉主要是给妈妈做的,她的年纪大了,胳膊疼腿疼的,总是小毛病不断,有次看一个电视节目,介绍说虾皮的含钙量很高,并且还有虾青素,是中老年人不可或缺的营养源泉,所以决定自己动手给妈妈做个钙粉,每天让她吃一点,希望对妈妈有些效果吧~这款钙粉老少咸宜。儿子也非常喜欢吃呢~~
小诀窍
非常简单的一款营养自制,家里有孩子有老人的不妨多备些。家里如果没有烤箱的可以用炒锅把黑芝麻和虾皮小火炒干,直到颜色变深,变脆即可,鱿鱼丝放入微波炉高火200度,两分钟即可,没有料理机的话,用擀面杖碾碎就可以啦。非常简单,关键是营养健康!
小常识
虾皮做法技巧
如何选购虾皮:
1.虾皮,是我们甚为喜爱的产品,虽然不是主菜,但平时做汤、拌凉菜、蒸鸡蛋、包饺子均可加入调味,味道鲜美,且经济实惠。
2.虾皮可以分为生晒虾皮和熟晒虾皮两种。前者无盐,淡晒成品,鲜度高,不易返潮霉变。后者加盐煮沸,沥干晒燥,仍保持鲜味。虾皮个体成片状,弯钩型,甲壳透明,色红白或微黄,肉丰满,体长25-40毫米。
3.辨别其品质的优劣,可以用手紧握一把,松手虾皮个体即散开是干燥适度的优质品;松手不散,且碎末多或发黏的,则为次品或者变质品。保管时。两种虾皮不能混放。分别保存,可保持其原味。
虾皮的作用补肾壮阳、
理气开胃、
产乳。
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