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菠菜瘦肉粥的做法

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发布于2023-05-08

好酷屋教程网小编为您收集和整理了菠菜瘦肉粥的做法的相关教程:主料香米(适量),菠菜(适量),猪里脊(适量)辅料葱花(适量),姜丝(适量),盐(适量),食用油(适量)厨具炖盅、煮锅步骤1、菠菜摘洗净,入沸水锅中汆烫至变色后立即捞出,切碎段。2、猪里脊肉洗净,去筋

主料

香米(适量),菠菜(适量),猪里脊(适量)

辅料

葱花(适量),姜丝(适量),盐(适量),食用油(适量)

厨具

炖盅、煮锅

步骤

1、菠菜摘洗净,入沸水锅中汆烫至变色后立即捞出,切碎段。

2、猪里脊肉洗净,去筋膜,切细丝。

3、肉丝盛入碗中,加入少许盐、用水淀粉抓至均匀,淋少许食用油静置30分钟。

4、机体内注入温水。

5、香米淘洗干净,浸泡20分钟后倒入大炖盅,注入适量温水。

6、炖盅置于机体内,按“功能”键选择米饭档,再按“预约”按钮,炖制1小时。

7、待40分钟后米粥煮至米粒酥软,放入肉丝、姜丝、葱花。

8、肉粥中放入菠菜、再调入少许盐煮熟即可。

菜谱简介

一碗好粥,其中包含的决不仅是美味和营养,里面更有越煮越浓的爱意,在粥香四溢中,领略女人的爱,妻子的爱,妈妈的爱。 小熊电炖盅,主妇们不可少的厨房利器。让你轻轻松松,简简单单,幸福尽在其盅!

小诀窍

1、煮粥前先用冷水将米浸泡半小时,让米粒膨胀开。

2、温水下米就不会有糊底现象,而且它比冷水下锅熬粥更省时。

3、煮粥时只需一两滴食用油,就能让你的粥色泽鲜亮、入口异常鲜滑。

小常识

香米做法技巧

大米做成粥更易于消化吸收,但制作大米粥时千万不要放碱,因为大米是人体维生素B1的重要来源,碱能破坏大米中的维生素B1,会导致B1缺乏,出现“脚气病”。

香米的作用

补中益气、健脾养胃、

益精强志、

和五脏、

通血脉、

聪耳明目、

止烦、

止渴、

止泻。

1.大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;

2.米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

菠菜的作用

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。

1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

2、促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育;

3、保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

4、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险;

5、清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

菠菜食用禁忌

肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食

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