怀孕也要好身材，孕期运动做起来

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怀孕也要好身材，孕期运动做起来的相关教程：不少准妈妈在孕期时身材完全走样，感到非常烦恼。虽然孕期免不了增重，但准妈妈也是可以做一些孕期运动来保持良好身材的哦~下面，小编就给各位准妈妈分享一下。一孕期如何保持好身材孕期运动一般最好是在孕早期和孕

不少准妈妈在孕期时身材完全走样，感到非常烦恼。虽然孕期免不了增重，但准妈妈也是可以做一些孕期运动来保持良好身材的哦~下面，小编就给各位准妈妈分享一下。

一孕期如何保持好身材

孕期运动一般最好是在孕早期和孕中期做。

1.孕早期

孕早期因为宝宝孩子胚胎状态，所以，妈妈们的运动量一定不能过大，运动的程度也不能激烈，以免引起流产。像散步这样强度的运动就是不错的选择。

2.孕中期

孕中期的话，我们推荐孕妈们可以选择游泳有氧操或者瑜伽等运动，这些运动可以增强妈妈的心肺功能，有利于日后的分娩。

二孕期保持好身材的运动

有哪些适合准妈妈们做得运动呢？下面小编就给准妈妈们推荐几种运动。

1.收臀快走

快走其实可以说是最适合额孕妈的瘦身运动了，妈妈们可以在快走时用比平时稍大一些的步幅来走，在走的同时收紧臀部，这样可以更好地燃烧脂肪。

2.5分钟腹式呼吸

腹式呼吸可以充分地燃烧内脏脂肪，保证内部脏器的健康，也能防止腰腹部位肥肉的堆积。此外，腹式呼吸还可以给肚子里的小宝宝提供更多新鲜的空气。

3.有氧运动：快走慢跑

有氧运动可以加强人体的心肺功能加快血液循环锻炼妈妈们的体力为日后的分娩做准备。推荐孕妈们的有氧运动是，快走和慢跑。这两个有氧运动都相对简单，比较适合孕妈。

4.水中运动：游泳水中健身操

由于水的浮力可以减轻准妈妈们因怀孕而多支撑的重量，像游泳水中健身操等水中运动也是被孕妈们所推崇的。

三准妈妈做运动的注意事项

1.做好热身运动

如果没有做好暖身运动的话，很容易使孕妇的肌肉和关节受到损伤。

2.注意运动强度适当

孕妇做运动心率的要求是必须在每分钟140下以内，如果超过这个范围，则可能会发生意外。

3.运动前中后注意补充水分

如果在运动中没有及时地补充水分的话，会使妈妈的身体处于一个脱水的状态，妈妈身子脱水宝宝自然也会受到影响。

4.不要跳跃震荡

跳跃性和震荡性的运动妈妈们都不可以做，一旦滑倒或者撞到什么东西的话，可能会导致早产。

5.天气热不做运动

天气如果很炎热的话，建议妈妈们不要做运动了，以防中暑使身体不适。

准妈妈们想要一个好身材，那就赶紧行动起来吧，但在运动的同时，要多注意上面所提到的注意点，要在保证宝宝健康成长的前提之下，锻炼自己的身材哦！

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